Сбрось бремя забот – скажи психическим нагрузкам «Нет»! 7 ключей для равноправной семейной жизни - страница 7
Симптомы стресса
Для того чтобы вовремя принять меры против стресса, необходимо понимать степень его интенсивности. Если вы хотите оценить ваши психические нагрузки и стресс, который они вызывают, вам нужно определить, какие у вас симптомы стресса в зависимости от их видимых проявлений.
Мы можем классифицировать эти проявления/симптомы по трем категориям:
• Физические симптомы: расстройство желудка, напряжение в спине и плечах, головные боли, онемение челюсти, ускорение сердечного ритма, потеря или, напротив, повышение аппетита, холодные и влажные руки, запоры или поносы, судороги, кожные высыпания, боли в спине…
• Психологические или эмоциональные симптомы: невозможность сосредоточиться, бессонница, нервозность, злоупотребление алкоголем или курением, ощущение, будто постоянно что-то не успеваешь, тоска или отчаяние, забывчивость – постоянно забываешь что-то важное, слишком долгие часы, проводимые перед телевизором или компьютером…
• Сопутствующие симптомы: понижение либидо, постоянные ссоры, враждебность, нетерпимость по отношению к другим, потеря интереса к общественной жизни, стремление к уединению, ревность, неспособность проявить свою любовь, свои чувства…
Как только вы определите ваши личные симптомы стресса, вы сможете воспринимать сигналы тревоги. Важно услышать их, чтобы бороться со стрессом, как мы увидим в дальнейшем при рассмотрении ключа № 5 (см. главу 4).
2. Напряженность между партнерами
Психические нагрузки закономерно приводят к напряженности между партнерами. Жюли весь день копит в себе недовольство, пока оно не перехлестывает через край. И в этот момент происходит взрыв. Это редко бывает направлено против виновного(й), чаще всего страдает невинный. Это называется «собирать коллекцию марок». Утром в холодильнике не оказалось масла: 1-я марка. Младший сын не желает одеваться и закатывает истерику: 2-я марка. Она не может найти ключи, собираясь уходить, при том что уже опаздывает: 3-я марка. Когда она приходит в офис, начальник «маринует» ее все утро на заседании: 4-я марка. И так далее. Вечером она возвращается домой, а Ромэн забыл купить хлеб. Тут он несправедливо получает всю «коллекцию марок», скопленную за день. Это естественная реакция, когда запас терпения исчерпан, а раздражение не расходовалось постепенно.
Когда источником дополнительного стресса являются домашние психические нагрузки, есть все основания полагать, что обвинения падут на партнера. С одной стороны, он виноват в том, что не берет на себя часть ответственности. Дальше несправедливые обвинения идут по нарастающей. Принимается во внимание лишь то, чего он не сделал, и забывается при этом то, что он сделал. С другой стороны, его обвиняют в видимом безразличии. Похоже, он не понимает, почему жена так взвинчена. А ведь должен бы знать, как трудно заниматься домом и семьей – ведь это и его семья!
Где бы то ни было: в отношениях между партнерами, на работе или в семье, есть одно правило, которого следует придерживаться: для того чтобы ваши эмоции были поняты, необходимо их выражать. Это представляется очевидным, однако не всегда бывает так просто об этом помнить. Никто, в том числе и наш партнер, не может догадаться о том, что мы чувствуем. Он, может быть, даже не представляет, насколько эти психические нагрузки давят на нас. Это неведение становится главным источником возникающих ссор. Женщина ощущает себя одинокой перед лицом ответственности, так что иногда создается впечатление, будто бы супруги находятся во «враждебных лагерях». Тогда они делятся с друзьями; каждый рассказывает о том, что его партнер сделал или чего не сделал; может быть, это и принесет облегчение, однако ничего не решит!
Похожие книги
