Сбрось лишнее! Жизнь без зависимостей - страница 6

Нарастить мышечную массу – это была одна из основных задач всегда. В начале пути в 2013 году состояние моего здоровья из-за лишнего веса стало критическим. На протяжении 10 лет оно в корне менялось, болезни просто исчезали одна за другой вместе с лишними килограммами. Продолжая поддерживать имеющуюся мышечную массу и где-то даже её наращивая, я в тоже время сбрасывал лишний вес – точнее жир год за годом. То теряя килограммы, то их снова набирая. Задачи как бы противоречили друг другу: сброс веса и набор мышечной массы. И из-за этого процесс сброса жира шёл с переменным успехом и растянулся на целых десять лет. Но кое-какого результата я всё-таки достиг.

В дальнейшем я окончательно утвердил для себя жесткие условия по сохранению мышечной массы и отсутствию вреда для здоровья, как обязательные при борьбе с лишним весом. Эти задачи были и остаются для меня параллельными основной моей цели – сбросу лишнего веса. Задачу по сохранению мышечной массы следовало бы назвать набором мышечной массы, но не надо забывать, что главной задачей всё же являлось для меня снижение веса до моего нормального индекса массы тела. Именно поэтому я называю всю силовую работу с железом, тренажёрами и собственным весом – сохранением мышечной массы.

Получится при этом нарастить мышечные объёмы большой вопрос. Я надеялся, что он найдёт свой ответ в конце всего марафона сброса веса, когда я достигну поставленной цели в 90 кг. И достижение нормального индекса массы тела (ИМТ) и сохранение/набор мышечной массы, если таковое произойдёт, будет настоящим открытием в области борьбы со старением, лишним весом и многими болезнями.

И так, достигнув кое-каких результатов за 10 лет с сохранением всех обязательных условий, на которые я вначале не обращал внимание, но они сформировались как-то сами собой уже в процессе, я отметил успех своей стихийной программы. Программа содержала набор разнообразных приёмов и испытывалась методом проб и ошибок. Минусом в моём случае являлась скорость процесса сброса лишнего веса. Она меня не устраивала. Она никого бы не устроила, но это был процесс сброса лишнего веса и процесс исследований разных вариантов воздействия на жир, но и на здоровье. При исследовании, дабы не пропустить негативного воздействия на организм, торопиться вообще не стоит и скорость тут скорее вредит, чем помогает.

Я понимал, что в дальнейшем для представления моей программы в мировом масштабе, потребуется совсем другая скорость сброса лишнего веса, иначе такой замедленный способ сброса веса будет ни очень кому-либо интересен. Дальнейшее исследование, в качестве эксперимента, требовало ускорения процесса. 10 килограмм за 10 лет не очень большое достижение. Да и меня самого уже такая скорость не устраивала.

Я попытался сконцентрировать всё своё внимание именно на ускорении процесса до 5 кг за год и поставил задачу сброса лишнего веса со всеми параллельными подзадачами на 2023 год. И уже только за один 2023 год, используя все свои теоретические знания и практические навыки, я добился снижения лишнего веса на 5 кг, причём без малейшего вреда для здоровья и потерь мышечной массы.

Эта была та самая удача. Для меня это было новое достижение в ускорении процесса избавления от лишнего веса. Была установлена новая безопасная скорость – 5 кг в год. При этом, что очень важно, что я сохранял свою мышечную массу. Это контролировалось как визуально, так и регулярными замерами основных мышечных объёмов. Я также не нанёс никого вреда своему здоровью, что подтвердили две профессиональные медкомиссии: 2022 и 2023 годов.