Сбрось лишнее! Жизнь без зависимостей - страница 7

Но, забегая вперед, отмечу, что когда миновал ещё один очередной сезон – сезон-2024, я убедился и полностью утвердился во мнении, что сброс до 5 кг в год – это ни только новое достижение, но и предел возможного, если я не хочу негативных последствий для своего здоровья и потерь мышечной массы. Больше 5 килограмм за такой короткий промежуток времени, как 1 год сбрасывать точно не стоит. Да это просто вредно для здоровья, а путь здорового образа жизни ведёт нас к обретению крепкого здоровья на долгие годы, а ни к его потери. Это было ещё одно открытие – скорость безопасного избавления от лишнего веса ни больше, ни меньше.

Дело в том, что организм не успевает адаптироваться к новому состоянию, режиму и рациону питания. Если не брать это в расчёт, то при ускоренном сбросе веса – быстрее, чем 5 кг в год, после малейшего ослабления физической нагрузки, следует обратный процесс – возвращение прежнего веса, возможно даже большего, чем был до начала борьбы с ним и ухудшение состояния здоровья, возможно вообще необратимого.

Кроме того, при слишком быстром сбросе веса, возникает ещё одна, чисто эстетическая проблема: что делать с освободившейся от жира лишней кожей. Такая проблема в некоторой степени возникла и у меня даже всего лишь при скорости сброса – 5 кг в год.

В начале сезона я уже был морально готов к последствиями ускоренного сброса веса, такими, как обвис освободившейся от жира кожи, даже при таком щадящим режиме, как 5 кг за год. Это такая тонкая эстетическая проблема, которую многие похудевшие решают хирургическими методами – просто отрезают лишнюю кожу. Но такие дикие методы я никому не советую и сам никогда к ним не прибегал, несмотря на то, что, напомню, я совсем недавно сбросил аж 15 килограмм и получил довольно объёмные мешки освободившейся кожи по всему телу. Но, что же делать с этой излишней обвисшей кожей? Некоторые очень спорные методы только проходят испытания. Я пробую эти методы, как всегда, на самом себе и получаю кое-какие результаты.

Один из методов я решил использовать в конце сезона-24. Я начал использовать такую забытую технологию, как «пощёчина» плюс ежедневный контрастный душ. Я стал испытывать «пощёчину» по всему телу. Я хлопал ладонями по всем проблемным местам, прямо по телу без одежды. При правильном применении получается звук настоящей пощечины. Постепенно кожа сжимается даже в таком преклонном возрасте, как 63+. Я понимал, что всем хочется расстаться с лишними килограммами побыстрее и мне тоже хотелось. Но, при глубоком исследовании вопроса, оказалось, что ускорение допустимо в чём угодно, только ни в этом деле.

Надо помнить, что традиционно быстрый эффект в похудении достигается преимущественно голоданием. Но, дело в том, что когда организму не хватает питания, он начинает питаться своими же запасами и не только жировыми, но и белковыми – то есть мышечной тканью. И всё пропало – мышечная масса сокращается. Это совершенно недопустимо, терять мышцы почти тоже самое, что терять здоровье и молодость. Поэтому голодание, как способ похудения я отмел сразу и безоговорочно. Я пришёл к тому, что питание наоборот должно быть регулярным без больших перерывов. При этом, общее количество съедаемых за один приём пищи, продуктов может и должно быть снижено.

Что действительно можно и нужно ограничить, так это потребление углеводов, в первую очередь быстрых – все белое: белую муку, белый рис, сахар, соль, манку, картофель. Хлеб, выпечку и кондитерские изделия. Эти продукты следует забыть вообще, совсем и навсегда. Нельзя ничего: жаренного, соленого, копченого, маринованного и на сахаре также. Есть же здоровая пища. Может быть её стоит просто научится вкусно готовить и всё. Тогда постепенно вредная пища сначала отойдёт на второй, третий, а потом и на задний план, типа по праздникам и всё. Затем она и вовсе забудется. Забудется её вкус и все вкусовые ощущения с ней связанные. В нашем рационе останется только здоровая пища.