Счастье сейчас - страница 2

Мало кто задумывается о своем дыхании. Мы не отслеживаем его интенсивность и глубину и обращаем на это внимание, только когда нас просят это сделать либо сфокусироваться на нем.

Воздух не обладает запахом и вкусом, он не видим. Его нельзя ощутить в отсутствие ветра. Но есть моменты, когда мы можем осознать его наличие и, тем более драгоценным, он становится в его отсутствие.

Мы привыкли многое делать на автомате. Это касается и дыхания. На что похоже дыхание среднестатистического человека? Оно поверхностно и не глубоко. В основном используются верхняя часть легких. Их ресурс не используется полностью, ведь в этом нет необходимости.

Но это касается только состояния покоя. При эмоциональных всплесках, характер дыхания может очень быстро меняться. Иногда это выглядит, как нехватка воздуха или желание вобрать в себя, как можно большее его количество для последующего использования; иногда, как более глубокое дыхание с уменьшением интенсивности.

Здесь, кстати, лежит и ключ к управлению эмоциями. В состоянии возбуждения и стресса, попробуйте изменить свое дыхание и посмотрите, что произойдет.

Многие не осознают, какой потрясающий потенциал скрыт в самых обычных вещах. Они не верят в волшебство, ищут доказательства магического в материальном мире и не замечают чудесных вещей, скрытых в себе.

Предлагаю Вам возможность понять механизмы, позволяющие значительно улучшить наше самочувствие с помощью дыхания, и использовать их для управления своим настроением и увеличения энергии.

Понаблюдайте за собой или другими людьми. Если речь идет о состоянии стресса (не считая резкого испуга) и затяжной депрессии, то характер дыхания можно охарактеризовать, как короткое, поверхностное, зачастую ускоренное.

Для человека, наслаждающегося чем-то, пребывающим в одушевлении и радости, дыхание становится более глубоким и медленным. В такие моменты, мы как будто пытаемся вдохнуть счастье полной грудью и почувствовать его на вкус.

Глубокое медленное дыхание позволяет клеткам, тканям и органам, получать необходимое питание и удалять продукты распада. Оно успокаивает мысли и нервную систему.

При правильном дыхании, происходит более интенсивное движение диафрагмы и сокращение мышц живота, которые оказывают давление на внутренние органы, заставляя те выбрасывать продукты обмена и выводить их из организма.

Основные известные системы Востока и Запада, направленные на раскрытие скрытых способностей и их развитие, в обязательном порядке используют элементы регулирования дыхания. Дыхательные практики активно используются и психологами по всему миру. Необходимость контроля дыхания, также проповедуется всеми школами боевых единоборств, тренерами самых различных видов спорта.

Путешествуя по Китаю, я не мог не заехать в знаменитый монастырь Шаолинь. Тогда, я воочию убедился, в применении и эффективности дыхательных практик Цигун. Каждое серьезное показательное выступление, в котором необходимы были максимальная сосредоточенность и включение скрытых возможностей, обязательно сопровождались дыхательной настройкой.

Нельзя в этом разделе не сказать и об удивительной пользе и результатов медитации. Самые простые техники медитаций, подразумевают как раз концентрацию на глубоком дыхании и наблюдение за ощущениями тела.

К Вашему вниманию несколько простых систем, которые я использовал и практикую сам.

Первую я нашел у известного тренера Э. Роббинса. Эта система, позволяет замедлить постоянный поток размышлений и на время избавиться от волнующих вас мыслей.