Счастье сейчас - страница 4

Как в положении сидя, так и в положении лежа нужно:

– Выпрямиться. Вы должны вытянуться в струнку, как будто Вы тянетесь темечком к лампочке;

– Расправить развести плечи. Как будто кто-то за веревочки, привязанные к плечам, растягивает Вас;

– Выпрямить голову и направить взгляд вперед на уровень глаз других людей или чуть поверх голов;

– Грудь подать вперед и немного подтянуть живот;

– Дышать полной грудью, делая обычной длины вдохи и выдохи, и отслеживать, чтобы дыхание не сбивалось;

– Руки свободно опустить по бокам тела. Нельзя теребить что-то в руках, постоянно заглядывать в телефон. В процессе разговора можно и нужно жестикулировать;

Когда я записался и посетил тренинг по речевому имиджу, что подправить некоторые свои косяки, то для меня было открытием, что в правильном варианте осанки меняется даже голос, становясь более звучным, звонким, громким и уверенным.

Если Ваше тело будет находиться в нужном положении, то Вы не сможете быть грустным.

Отлично воздействует на настроение также упражнение под названием «стойка морского пехотинца». Оно позволяет человеку выпрямить осанку и приучить тело к этому положению, как абсолютно нормальному и единственно правильному.

Для его выполнения необходимо стать спиной к стенке, прижаться к ней так, чтобы несколько частей тела касались стены – пятки, икры, попа, спина, затылок. В таком положении надо простоять от 3 до 5 минут, чтобы зафиксировать положение тела через мышцы мозгом.

Только при условии многократного повторения, упражнение даст результат. Рекомендую делать его вместе с улыбкой утром.

По себе знаю, что выстоять 5 минут без дела бывает сложно. Поэтому вставьте в уши наушники, включите любимую песню и время пролетит незаметно.

После того, как я некоторое время попрактиковал это упражнение, мне начали говорить, что я стал выше. На самом деле, я всего лишь выпрямил свое тело. Но со временем, без практики, часто происходит возврат, к уже ставшим обычном, положению тела и осанка ухудшается.

Вспоминайте об положении Вашего тела иногда в течении дня. Отслеживайте Ваше состояние и повторяйте упражнение.

Есть еще один вариант. Недавно, я увидел на Aliexpress корректор осанки, который можно носить под одеждой. Он фиксирует положение тело, заставляет спину выпрямляться. Думаю, он будет работать. Я обязательно протестирую его, но пока не могу точно говорить о его эффективности.

Также наукой отмечено, что очень часто, у людей с пониженной самооценкой, бессознательно происходит ухудшение осанки. Тело как будто пытается занять как можно меньший объем в пространстве, а сам человек стать невидимкой. И наоборот, люди с высокой самооценкой, пытаются занять больше пространства, выделиться, стать заметнее.

Когда происходит неприятная ситуация, тело может реагировать практически моментально.

Вы должны быть осознаны, чтобы отследить изменение осанки при возникновении проблемы и переключить ее. В случае, если Вы не сможете этого сделать, то отреагируете по старой схеме и получите все тот же результат, в виде негативной реакции.

Если Вы сможете выпрямиться в такой момент, расправить плечи и улыбнуться, сказав себе, что это всего лишь очередная задача, то сможете изменить восприятие ситуации и гораздо быстрее найти решение.

Практическая часть:

На протяжении всего тренинга, делайте упражнение «стойка морского пехотинца» и следите за изменениями.