Счастливы вместе: Практики для укрепления брака каждый день - страница 3
•Повторяющееся нарушение: обещания снова и снова не совпадают с поступками, хотя последствия понятны и ситуация не меняется.
Это не одно и то же. Ошибка сама по себе не говорит о том, что партнеру нельзя доверять. Но отказ признавать ее, обман или повторение одного и того же без попыток что-либо изменить постепенно подтачивают опору.
Причины повторяющихся срывов тоже бывают разными. Человек может соглашаться из страха расстроить партнера, переоценивать свои силы, терять дела из виду, избегать неприятной задачи или считать ее менее важной. Причина объясняет поведение, но не отменяет его влияния. Если близкий остался без помощи, слова «я был перегружен» не возвращают ему чувство надежности. Зато помогают понять, какой способ договориться будет реалистичнее.
Разговор, в котором можно услышать друг друга
В момент обиды легко перейти от конкретного поступка к приговору: «На тебя нельзя положиться», «Тебе все равно», «Ты всегда так». Такие слова обычно вызывают защиту, а не понимание. Человек начинает доказывать, что он не плохой, вместо того чтобы разбираться, что произошло и как это исправить.
Полезно говорить о факте, его влиянии и важности договоренности. Например, по формуле:
«Когда произошло…, я почувствовал…, для меня важно…, давай договоримся…»
Виола могла бы сказать:
— Когда ты не позвонил в страховую и не предупредил меня, я почувствовала себя одинокой и тревожной. Для меня важно знать, могу ли я рассчитывать на договоренности, особенно когда есть срок. Давай разберемся, что помешало, и решим, как поступать в следующий раз.
Формула не гарантирует, что партнер сразу согласится. Она помогает не потерять суть разговора за обвинениями. В ней есть место и факту, и переживанию, и просьбе.
Давиду, со своей стороны, важно не начинать с оправдания. Можно ответить:
— Я понимаю: ты ждала, что я возьму это на себя, а в итоге пришлось справляться самой. Я забыл и не предупредил. Давай посмотрим, как сделать так, чтобы это не повторилось.
Такой ответ не означает, что он должен согласиться со всеми выводами Виолы о себе. Он означает, что он готов признать последствия своего поступка.
Лестница восстановления доверия
Когда договоренность нарушена, не всегда нужно проводить большой разговор о будущем брака. Но полезно пройти несколько шагов — не для того, чтобы поставить партнеру оценку, а чтобы понять, что поможет вернуть надежность.
1. Признать факт.
Сказать прямо, что произошло, без смягчающих формулировок и спора о том, «можно ли считать это обещанием». Например: «Я сказал, что позвоню, и не позвонил». Признание факта останавливает бесплодный спор о том, было ли что-то сделано.
2. Выслушать влияние.
Дать партнеру рассказать, что для него значил этот эпизод. Не перебивать объяснениями и не торопиться доказывать, что реакция чрезмерна. Можно уточнить: «Что было для тебя самым трудным в этой ситуации?» Слушать — не значит признавать каждое толкование единственно верным. Это значит сначала понять, как другой пережил случившееся.
3. Принять ответственность.
Отделить объяснение от оправдания. «Я растерялся и отложил звонок» может быть честным объяснением. «Поэтому тебе не стоило на меня рассчитывать» — уже попытка переложить последствия. Ответственность начинается с готовности признать свою часть и исправить то, что еще можно исправить.
4. Согласовать действие.
Решить, что именно изменится: не «я постараюсь быть внимательнее», а конкретный способ действовать. Например: записывать важные дела в общий календарь или сообщать сразу, если выполнить просьбу не получается. Договоренность должна быть ясной обоим.
Похожие книги
Темнота за окном, список дел растёт, а сил едва хватает на обычное утро. Почему в ноябре тревога звучит громче — и как не принять её за знак, что всё рушится. Ноябрь не обязан быть лёгким, но и побеждать его силой воли не нужно. Эта книга поможет распознать тревогу, отличить факты от пугающих прогнозов и найти опоры в повседневности: поддержать тело сном, светом и движением, снизить спешку и информационный шум, обозначить границы, попросить о помощи. Без требования полюбить темноту или стать идеальным — только бережные шаги, которые можно встроить в реальную жизнь. Книга для тех, кто устал держаться на одном усилии и винить себя за отдых.
Куда исчезло золото Колчака — и было ли оно единым кладом. Сенсационные цифры обещают разгадку, но меняются в зависимости от того, что считать золотом, к какой дате относить сумму и каким источникам доверять. В книге «Золото Колчака: Тайна сокровища, исчезнувшего в огне Гражданской войны» история становится документальным расследованием: от захвата Казани и пути в Омск до отступления по Транссибу, событий в Иркутске и советского пересчёта. Вы узнаете, как отличать расход от перемещения, недостачу — от доказанного хищения, а маршрут — от подтверждённого местонахождения. Книга показывает, как сверять цифры, проверять источники и оценивать версии о тайниках и утратах, не подменяя доказательства эффектной легендой.
Вы рассказываете о трудном дне, а в ответ слышите совет. Партнёр старается, но вам одиноко. Как снова стать командой, не ожидая, что близкий прочитает ваши мысли, и не замалчивая обиды. Часто близость подтачивают усталость, недосказанность и несправедливый быт. «Счастливы вместе» — практическое руководство для пар, готовых сделать отношения теплее и честнее. Практики помогут просить о поддержке, слушать без спешных советов, обсуждать конфликты без унижения и договариваться о быте, деньгах и планах. Доверие, личные границы и физическая близость здесь строятся на уважении к желаниям и отказу каждого. Книга для супругов на любом этапе — и в трудный период, и когда хочется укрепить хорошую связь.
Что заставляет людей ревновать. Почему партнеры в отношениях так часто нарушают границы друг друга. Ответы на эти вопросы кроются в травме эмоциональной зависимости. Пережив болезненный опыт в детстве, мы переносим его в свои отношения. И не понимаем, как тревожность и избегание вредят нам и нашему партнеру. Алексей Хидоятов, практикующий психолог и семейный психотерапевт, годами работал с клиентами с разными видами зависимостей. В своей книге он расскажет, какие бывают типы зависимостей, при чем здесь чувство вины и в чем разница между слиянием и подлинной близостью. Комментарий Редакции:Травма эмоциональный зависимости – одна из самых опасных для психики.
Подсчет калорий, изматывающие упражнения, ежедневные ограничения в простых удовольствиях – таким предстает процесс похудения в рекомендациях блогов и советах телепередач. Мы привыкли, что похудение приравнивается к страданиям. И в безумной гонке за трансформацией тела мы забываем о любви и уважении к своему организму. А ведь именно это залог здоровья, красоты и уверенности в себе. Татьяна Трофименко предлагает альтернативный подход к оздоровлению не только тела, но и души. Не отказывайтесь от кусочка торта или сладкого чая. Никакие диеты не помогут похудеть, пока вы сами этого не захотите, осознав, что это нужно именно вам.
Как получать хорошие деньги и быть при этом счастливым и духовно развиваться. Ответ – в этой книге. Сатья – психолог, философ, наследник знаний древних Вед, а главное, он – мудрый человек, который любую тему объяснит просто и понятно. И при этом отличное настроение, заряд оптимизма, позитив – вам гарантированы. Сатья объяснит вам тайны денежных потоков, поможет найти свое призвание, привлечь в свою жизнь успех, деньги, благосостояние, развенчает мифы о деньгах и работе. По отзывам сотен тысяч людей, посещавших семинары Сатьи, его философия насколько проста и убедительна, что действительно помогает меняться, смотреть на мир другими глазами и быть счастливым.
Сатья – опытный семейный психолог и философ, автор и ведущий популярных семинаров «Нескучная семейная психология», расскажет вам о том, как на самом деле надо взаимодействовать, общаться и обращаться с детьми, как проявить в них то, что заложено. Ваши дети – замечательные, творческие и гармоничные личности. Нужно просто помочь им развить это начало. Вы узнаете о семи с половиной детских характерах и пяти принципах воспитания, о секретных фразах, которые помогают детям вырасти счастливыми и реализоваться в жизни. А еще вы узнаете много о себе, посмотрите, как некоторые привычные для нас приемы воспитания выглядят со стороны ребенка, какие слова могут серьезно повлиять на его будущее и разрушить ваши отношения, и, возможно, найдете причины собственных комплексов и неудач.
Одним из основных направлений деятельности Идриса Лаора является обучение Эйфонии жестов Самадева. Чтобы создать из записей конференций и бесед книгу, автор обратился к своей ученице и другу Жослин Херц с просьбой помочь ему в этом. По его словам, он не мог бы сделать лучшего выбора, поскольку Жослин уже имела успешный опыт подобной работы. Кроме того, она всегда испытывала интерес к изучению высшей природы вещей. В книге вы найдете несколько примечаний, где более подробно объяснены взаимоотношения между телом и духом во время практики Эйфонии жестов Самадева. Эти принципы отражают суть большинства телесных практик, которые обращаются к духовному аспекту.