Секрет долголетия 100-летнего человека. Опыт жителей Страны восходящего солнца как сохранить здоровье и ничего не забывать: 100 лет не предел - страница 10
Наслаждение едой – это одно из удовольствий жизни, которое ее продлевает! Не забывайте об этом.
Несмотря на то, что у большинства долгожителей зубов осталось совсем немного, они понимают их важность. Большинство из них используют вставную челюсть или частичные протезы, но есть и долгожители с имплантами.
– Все мои зубы – это импланты. Раньше у меня была вставная челюсть, но она сломалась, и я решил вставить импланты. Это была серьезная операция под общим наркозом, в то время мне было уже больше 90 лет. Но благодаря этому я теперь наслаждаюсь едой, – уверяет Тосинори Вакамацу (100 лет), демонстрируя мне свои прекрасные зубы.
Следить за гигиеной ротовой полости важно не только для того, чтобы сохранить возможность пережевывать, но и чтобы поддерживать высокое качество жизни. Люди со здоровой полостью рта могут свободно участвовать в беседах и не оставаться в стороне. Изоляция ведет за собой деменцию, поэтому очевидно, насколько важна здоровая полость рта.
Тщательно пережевывать
Хидекичи Миядзаки (106 лет) атлет и спортсмен с мировым рекордом, все еще остается активным в категории старше 105 лет. В своей предыдущей категории, от 100 до 104 лет, он был чемпионом мира в толкании ядра и мировым рекордсменом в забеге на сто метров. Увидев, какой он невысокий и хрупкий (рост 1 м 50 см, а вес 43 кг), и оценив его располагающую внешность, мало кто мог бы представить, что он настолько энергичен.
– Нет никакого секрета, который скрывался бы в моем маленьком теле. Я не ем ничего особенного. Только жую тридцать раз каждый кусочек и ем мало. Так я не нагружаю желудок слишком большой работой. Думаю, что это ключ к долголетию, – пояснил Хидекичи в пресс-конференции после спортивного соревнования.
Хидекичи живет с дочерью Кийоно и зятем. Его дочь в свое время работала акушеркой, и именно она готовит ему сбалансированную и питательную пищу. Кийоно заботится о том, чтобы Хидекичи, которому трудно глотать, мог хорошо питаться и наслаждаться едой. Поэтому Кийоно готовит ему сильно разваренные, мягкие по консистенции блюда или делает пюре с помощью мясорубки, – так продукты получаются более нежными.
Хидекичи ест все, ему нравится мясо, угорь, лосось и яйца. Но столетний атлет уверяет, что рис с сырым яйцом и немного соевого соуса – это его любимое блюдо.
Что касается мяса, его сосед – мясник, и именно он достает для Хидекичи самые лучшие куски.
В мясной лавке не жалеют сил и времени… пока, наконец, не находят идеальные порции нежного и нежирного мяса, а Кийоно тушит мясо с овощами, что позволяет ее отцу еще проще пережевывать пищу.
– В мясной лавке соседа нам очень помогают. Они долго старались, пока не нашли именно то, что нам нужно. Моего отца поддерживают все соседи, – прокомментировала благодарная Кийоно.
Все же его дочь волновалась: ей казалось, что отец ест мало. Но когда диетолог исследовал продукты, которые употребляет Хидекичи, то дал этой диете положительную оценку, так как она включает в себя хорошо сбалансированную пищу и содержит мало соли.
– Меня успокоил результат обследования. По словам диетолога, мужчинам 75 лет необходимо 1800 ккал в день, так что моему отцу достаточно 1400 ккал в день, – объясняет Кийоно. – Их покрывает та еда, что я ему готовлю, так что теперь мне нет необходимости беспокоиться из-за ее количества.
Похожие книги
