Секрет жизнестойкости. Руководство для родителей по воспитанию уверенных детей и подростков в неспокойное время - страница 4

Стратегии приобретения жизнестойкости и преодоления тревожности, о которых мы пишем в этой книге, основаны на той же когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Этот подход исследовали долгое время и теперь широко применяют в сфере психологии. Мы рекомендуем именно метод КПТ для облегчения детского (да и взрослого) тревожного состояния, потому что он по праву считается весьма эффективным. The Coping Cat – наиболее основательная программа лечения тревожности у детей и подростков. В эту программу входит аббревиатура «FEAR», которая указывает пациентам безопасный и надежный путь к обретению спокойствия. Также было обнаружено, что применение FEAR уменьшает риск возникновения депрессии, алкогольной и наркотической зависимости и тревожного расстройства в дальнейшей жизни, когда ребенок станет взрослым. Это лечение – золотой стандарт, и, что самое главное, абсолютно каждый может научиться ему сам и научить других.

Мы не собираемся проповедовать конкретно КПТ. Однако в практиках осознанного мышления, терапии принятия и приверженности, диалектической поведенческой терапии, философии буддизма и других мировых философиях вы обнаружите те же идеи. Истина в том, что важна не научная терминология, а универсальные принципы, которые лежат в основе любой методики. Мы опираемся на науку, чтобы убедиться в верности стратегий и рекомендаций, которые мы даем, а КПТ является прекрасным образцом, эффективность которого была доказана на практике.

Цель КПТ, как и большинства психологических теорий, заключается в помощи людям в понимании себя, своих мыслей и поведения, переживании негативных эмоций и повышении самооценки. Зная особенности своего поведения, человек перестает рубить с плеча. У него есть время, чтобы подумать и выбрать альтернативные пути решения проблемы, благодаря своему спокойствию и позитивной реакции. Ведь правду говорят, что счастливая жизнь полностью в наших руках.

Когнитивно-поведенческая теория, на которой основана одноименная терапия, научно обоснована и проверена временем. Понимание принципов этой теории даст прочный фундамент, на котором вы построите свой дом – дом жизнестойкости.

Когнитивно-поведенческая теория – это основа стратегий и рекомендаций, которые мы обсуждаем в этой книге. Эта теория сочетает ключевые принципы бихевиоризма и учений, которые упоминаются в работах таких великих ученых как Скиннера, Павлова, Ватсона, Торндайка и Бандура, и когнитивную теорию Аарона Т. Бэкома, впоследствии доработанную Эллисом и Мейхенбаумом. Как и любое другое положение психологии, когнитивно-поведенческая теория должна отвечать на вопросы «как» и «почему» в сфере человеческого поведения и эмоций.

Давайте разбираться. Мы рассмотрим, как наше мышление, жизненный опыт и нейробиология работают сообща, влияя на наши эмоции и наши действия, и впоследствии формируют наше восприятие самих себя и мира вокруг. Затем мы обсудим, как мы можем применить принципы психологии, чтобы сделать наших детей уверенными и стойкими перед лицом любого испытания.

Почему мы чувствуем то, что мы чувствуем? Когнитивная теория утверждает, что наши мысли (когнитивность) влияют на нашу поведенческую, эмоциональную и физическую реакцию. Наши мысли о нас самих и о ситуациях, которые с нами случаются, наше видение этих ситуаций могут отличаться от действительности. Ни у кого из нас нет одинаковой реакции на ту или иную ситуацию, потому что видение мира у всех разное.