Следующий шаг – это умение управлять своими эмоциями. Не подавлять их, не игнорировать, не взрываться или закрываться, а именно управлять. Эмоциональное управление – это способность оставаться в контакте с собой, даже если эмоция сильная. Это умение признать: «Да, я сейчас зол», и при этом не накричать, не разрушить, не спрятаться. Это навык переводить чувства в слова, а не в действия. Это способность дать эмоции быть, но не позволить ей управлять собой. Такие навыки формируются не за один день. Это практика – ежедневная, честная, требующая терпения и любви к себе. Потому что эмоции не плохи и не хороши. Они просто есть. И они важны.
Эмоциональная зрелость также выражается в способности понимать эмоции других. Это эмпатия – не жалость, не сочувствие, а глубокое понимание того, что чувствует другой человек. Умение встать на его место, почувствовать его боль, радость, тревогу, вдохновение. Не спорить с его чувствами, не обесценивать, не советовать сразу, а просто быть рядом, поддержать, услышать. Эмпатия – не врождённый дар. Это навык, который развивается через собственную чувствительность, через внимательное слушание, через интерес к другому, через отказ от проецирования своих шаблонов на чужую реальность. Это умение смотреть на человека не через призму своей истории, а через призму его опыта.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
