Секреты здорового мышления. Как избавиться от негативных установок - страница 3

Жизнь с негативными установками – это постоянное внутреннее сдерживание. Это как ехать на автомобиле, нажимая одновременно газ и тормоз. Человек может стремиться к цели, но его же собственные мысли тормозят каждое усилие. Он может мечтать, но внутренний голос говорит: «Это не для тебя». Он может предпринимать шаги, но внутри живёт ожидание провала, словно тень, преследующая за каждым поворотом. Негативные установки отнимают энергию, лишают мотивации, усиливают чувство вины за малейшие ошибки и подавляют инициативу. Они формируют самооценку на основе страха и стыда, и в этом состоянии человек воспринимает себя не как цельное существо, а как бесконечный проект по исправлению.

Примеры негативных установок можно встретить в любой сфере жизни. В отношении к себе – «я слишком глупый», «я некрасивый», «со мной что-то не так». В социальной сфере – «мне не доверяют», «людям от меня что-то нужно», «все меня используют». В профессиональной – «я не создан для успеха», «другие умнее меня», «у меня нет способностей». В отношениях – «меня нельзя любить», «я всегда выбираю не тех», «я не умею быть нужным». Эти фразы могут звучать по-разному, но за ними всегда стоит один и тот же механизм: внутренний отказ от себя, от собственной силы, от права быть счастливым и реализованным.

Самое опасное в этих установках то, что мы их не замечаем. Мы не оспариваем их, потому что воспринимаем как аксиому. Если человек с детства слышал, что он «не такой, как надо», он вырастает с ощущением, что с ним действительно что-то не так. Он не будет каждый день повторять это себе словами, но каждый его выбор будет продиктован этой мыслью. Он не подаёт резюме на желаемую должность, не признаётся в любви, не говорит о своих потребностях, не позволяет себе отдыхать – не потому, что не хочет, а потому что в глубине души уверен, что не имеет на это права. Он даже не осознаёт, что за этим стоит установка – он просто считает это своей «реальностью».

Сложность в распознавании установок заключается ещё и в том, что они могут быть логически обоснованными. Например, установка «нельзя доверять людям» может базироваться на травмирующем опыте – предательстве, обмане, унижении. Человек логично заключает, что, чтобы избежать боли, надо держаться от других на расстоянии. Но в результате он оказывается одиноким, подозрительным, не способен строить близость. Его установка защищает его, но и разрушает. Или установка «нужно всегда быть сильным» – кажется благородной, но на деле приводит к подавлению чувств, выгоранию, внутреннему одиночеству. Такие установки особенно трудно трансформировать, потому что они вплетены в самоощущение достоинства и выживания.

Многие установки прячутся за социальными масками. Например, установка «нельзя просить помощи» может быть завуалирована под «я самостоятельный», «я не хочу никого напрягать». Установка «я должен быть идеальным» может звучать как «я просто стремлюсь к лучшему». Они не кажутся негативными – напротив, могут восприниматься как добродетели. Но если приглядеться, за ними стоит страх быть отвергнутым, осмеянным, непонятым. Эти установки требуют постоянного напряжения и контроля, и в итоге приводят к истощению и внутреннему конфликту. Человек живёт не потому, что хочет, а потому, что боится не соответствовать.

Ещё один важный аспект – коллективные установки. Общество формирует огромное количество шаблонов, которые незаметно внедряются в мышление. Например, «мужчины не плачут», «женщина должна быть удобной», «успех – это деньги», «ошибка – это провал». Эти идеи передаются через медиа, воспитание, образование. Они кажутся универсальными, но на самом деле могут разрушать личность, особенно если она чувствует, что не вписывается в эти рамки. Коллективные установки создают атмосферу постоянного сравнения, конкуренции, чувства «нехватки» – и человек, даже достигший многого, продолжает чувствовать себя недостаточным.