Еще один способ защитить свою силу воли – отправиться за покупками после ужина. Вы не будете голодны, потому что только что съели полноценную здоровую пищу, а значит, с меньшей вероятностью купите пакетик чипсов, чтобы продержаться до ужина. Вы создаете условия, при которых ваша уязвимость не будет использована против вас, а вы не будете вынуждены прибегать к самодисциплине. Даже если вы не боретесь со здоровым питанием, вы можете использовать те же стратегии для любых сфер вашей жизни, где вам не хватает самодисциплины.
Стресс – еще один биологический фактор, влияющий на силу воли. Когда мы находимся под давлением, организм защищает себя, переходя в режим "борьбы или бегства". В таком состоянии мы чаще всего действуем импульсивно и совершаем необдуманные поступки. Когда мы испытываем стресс, префронтальная кора головного мозга дает сбой, и мозг способен работать только на краткосрочные результаты. Когда префронтальная кора работает не в полную силу, мы чаще всего принимаем неверные решения.
Принцип дисциплины прост: будучи психически устойчивым взрослым человеком, вы знаете разницу между добром и злом. Вы понимаете, что если вы решите смотреть телевизор вместо того, чтобы работать над своими целями, вы никогда их не достигнете. Дисциплина заключается в том, чтобы делать то, что вы знаете, что должны делать, даже когда вам этого не хочется. Но чтобы ваши усилия принесли результат, вы должны быть последовательны. Если вы будете халтурить каждый день, это не приведет вас к цели быстрее. Последовательность создает импульс, и именно так мечты становятся реальностью. Когда вы знаете, чего требует дисциплина, вы с большей вероятностью решите поступать правильно.
Помните, что дисциплина – это биологический процесс, и так же, как и любая другая привычка, мозг программируется на то, чтобы принять ее как норму, чем больше вы ее практикуете. Существует несколько преимуществ, связанных с самодисциплиной, о которых я расскажу в следующей главе.
ГЛАВА 2: ПРЕИМУЩЕСТВА САМОДИСЦИПЛИНЫ
Самодисциплина необходима в любой сфере жизни, но большинство людей не осознают этого, потому что общество приучило нас плыть по течению жизни на автопилоте. Я считаю, что одна из самых недооцененных причин распада семьи – это отсутствие самодисциплины. Если ваш партнер изменяет или проявляет другие проблемы, одной из основных причин является его неспособность контролировать свои влечения к противоположному полу. Если у вашего партнера растут счета по кредитной карте или возникают другие финансовые проблемы, одна из причин – неспособность контролировать свои траты. Другими словами, от уровня самодисциплины зависит ваш успех в работе, отношениях, финансах, учебе и т. д. Самодисциплина имеет множество преимуществ.
ПОВЫШАЕТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Отсутствие самодисциплины способствует низкой самооценке. Есть много причин, по которым люди страдают от низкой самооценки, и одна из них – это то, что они находятся не там, где им нужно быть в жизни. Люди постоянно ставят перед собой цели, особенно в начале года, но уже ко второму или третьему месяцу они возвращаются к старым привычкам и забывают о своих целях. Большинство людей терпят неудачу в жизни, потому что не делают того, что необходимо для успеха. Человек, который хочет похудеть, сидит на диване, ест бургеры, листает журналы и мечтает надеть купальник в отпуск. Вы никогда не влезете в купальник, сидя перед телевизором и мечтая. Вы хотите начать зарабатывать больше денег, но не можете найти мотивацию, чтобы начать учиться быть самозанятым. Бездействие ведет в одно место – к провалу. И когда пять и десять лет пролетают мимо нас в мгновение ока, а мы все еще застряли в том месте, где, как мы знаем, не хотим быть, возникает чувство никчемности.
