Сильная как мама. Как не сойти с ума и оставаться счастливой - страница 3

Но во время томительного ожидания (эти семь-восемь первых недель), когда процент выкидыша наиболее высок, ты все равно чувствуешь себя как на иголках.

Мой муж был очень удивлен, когда в мою первую беременность у нас не было ситуации «все-или-ничего». Происходящее больше походило на светорегулятор: с каждой последующей неделей и с каждым посещением врача становилось все ярче и светлее, пока мы не почувствовали себя в относительной безопасности, думая о будущем. Момент, когда женщина начинает чувствовать себя увереннее, будучи беременной, для всех разный и наступает в разные периоды.

Кто-то начинает чувствовать себя уверенно сразу – как только узнает о беременности. Кто-то не воспринимает все всерьез недель до двенадцати. У некоторых это может занять еще больше времени, особенно если они уже теряли беременность в прошлом (см. главу «Что делать, если я уже теряла беременность в прошлом?») или испытывают непонятные им симптомы. К какой бы категории ты ни относилась, знай, что ты такая не одна.

Сара Бест, лицензированный специалист по социальной работе, психотерапевт в Нью-Йорке, специализирующийся на репродуктивном психическом здоровье: «Это абсолютно нормально, если ты испытываешь дискомфорт. Каждый визит к врачу, будь то ультразвуковое исследование или КТГ, может казаться непреодолимым препятствием на пути к ощущению уверенности во время беременности. Множество женщин испытывают “легкое беспокойство и огромную надежду” во время каждого похода к врачу».

Если твой уровень беспокойства не мешает тебе жить и ты можешь получать удовольствие, фантазируя о том, какой классной станет твоя жизнь после появления малыша, Сара рекомендует «отдаться волне беспокойства» и делать все, что считаешь нужным, чтобы позаботиться о себе в эти первые недели. «Представь, что твоя подруга оказалась в такой же ситуации, – советует доктор Бест. – Какую помощь и поддержку ты бы ей предложила?»

Эксперты точно скажут тебе, что попытки бороться с беспокойными мыслями в конечном итоге только продлят твои терзания. Нужно признаться себе в том, что ты чувствуешь на самом деле, а потом принять это и осознать, что все нормально. Затем ты можешь продолжить заниматься делами, которые помогают тебе сосредоточиться на настоящем моменте, вместо того чтобы представлять себе будущее.

Лучший способ отвлечься от беспокойных мыслей, согласно рекомендациям, – заняться чем-то, что требует координации тела и ума, например:

• кроссворды;

• рисование;

• раскраски-антистресс для взрослых;

• судоку;

• готовка по рецептам;

• йога;

• прогулки с друзьями;

• садоводство;

• медитации;

• упражнения на внимательность.

«Прекрасно подойдет все, что поможет женщине переключиться на что-то другое», – рекомендует Бест.

Если ты пережила потерю беременности в прошлом (выкидыш или мертворождение), то тогда то, что ты чувствуешь во время этой беременности, сильно отличается от чувств впервые беременной женщины. В институте Селени, где я работаю главным редактором, есть потрясающий психотерапевт. Ее зовут Кристиане Манзелла, она кандидат наук, и у нее невероятно искренний и сострадательный подход к поддержке пациентов, которые пережили подобную утрату.

«Я ожидаю увидеть тревогу, – говорит Манзелла, – потому что их неуверенность сейчас очень велика, а неуверенность – одно из чувств, справиться с которым сложнее всего в жизни. Одним из этапов восстановления от потери может стать беременность и рождение ребенка, но скорбь, страдание и тревогу ничем излечить невозможно. Помочь может разговор с кем-то, кто готов выслушать, готов быть рядом, пока ты рассказываешь, через что тебе приходится пройти. Когда ты можешь говорить и быть услышанной. Так ты “прорабатываешь” свое горе. Ты меняешься. Ты теряешь часть своей наивности, и эта беременность уже не кажется тебе наполненной той добротой и лаской, какой была наполнена первая. Возможно, теперь ты даже не ассоциируешь конец беременности с началом материнства, и это вполне ожидаемо».