«Я ожидаю увидеть тревогу, – говорит Манзелла, – потому что их неуверенность сейчас очень велика, а неуверенность – одно из чувств, справиться с которым сложнее всего в жизни. Одним из этапов восстановления от потери может стать беременность и рождение ребенка, но скорбь, страдание и тревогу ничем излечить невозможно. Помочь может разговор с кем-то, кто готов выслушать, готов быть рядом, пока ты рассказываешь, через что тебе приходится пройти. Когда ты можешь говорить и быть услышанной. Так ты “прорабатываешь” свое горе. Ты меняешься. Ты теряешь часть своей наивности, и эта беременность уже не кажется тебе наполненной той добротой и лаской, какой была наполнена первая. Возможно, теперь ты даже не ассоциируешь конец беременности с началом материнства, и это вполне ожидаемо».
Найди кого-то, с кем тебе комфортно, и разговаривай о своих чувствах, о том, что помогло тебе в моменты беспокойства в прошлом. Хочешь ли ты, чтобы люди просто слушали о твоих чувствах? Хочешь ли ты каких-то предложений о помощи? Если твоя текущая беременность позволяет, можешь ли ты делать какие-то легкие упражнения? Помогает ли музыка? Стало бы тебе легче, если бы обеды с подругой, которая тебя поддерживает, были регулярными и если бы ты знала, что тебе есть с кем поделиться своими чувствами?
Профессиональная помощь терапевта (такого как Манзелла), который имеет огромный опыт работы с горем, перинатальными потерями или репродуктивным психическим здоровьем, может стать огромной поддержкой, особенно если уровень напряжения становится слишком высоким. «Выходи на связь. Нет никакой причины страдать в одиночестве», – советует Кристиане Манзелла.
И помни, ты не одинока. Многие женщины были – и есть сейчас – на твоем месте. Смотри раздел «Знаем, проходили».
Остерегайся ловушки Google
Сара Бест, лицензированный специалист по социальной работе, психотерапевт в Нью-Йорке: «Ты никогда не получишь нормальных ответов в Google. Даже в надежных источниках информация будет неоднозначной. У мам, с которыми я работаю, постоянно что-то происходит (схватки, высыпания, что угодно), и они в конце концов оказываются на форуме пятилетней давности, где обитают очень странные персонажи. Ни к чему хорошему это не приведет. Такие мамы, конечно, могут найти и хорошие истории, но есть такая черта в человеческой психологии: мы недооцениваем позитивный опыт и преувеличиваем негативный, считая его наиболее вероятным исходом».
В целом, постоянно вбивая свои симптомы в Google, мы только усугубляем ситуацию. «Это как расчесывать комариный укус, – объясняет Бест. – Когда ты видишь результат, ты ощущаешь секундное облегчение, но оно очень короткое. Почти сразу вас снова накрывает стресс. Всегда присутствует мысль: “Если я сейчас узнаю хоть что-нибудь, переживания обязательно отступят”, но в действительности знания ни капли не освобождают от переживаний – они только усиливают мысль, что ты недостаточно хорошо ищешь и что нужно активно продолжать».
Доктор Google – не профессионал в сфере медицины, в отличие от твоего врача
Сара Бест, лицензированный специалист по социальной работе, психотерапевт в Нью-Йорке: «Лучшее, что может сделать женщина на ранних сроках, – это наладить отношения со своим врачом. Если ты не чувствуешь себя комфортно, обсуждая свое беспокойство с акушером, то первый триместр – идеальное время, чтобы изменить ситуацию и перейти к врачу, который вызывает больше доверия».
