Как спасти Спасателя?
Лучшим способом борьбы с синдромом считают психотерапию. Необходимо разобраться в отношениях с родителями, осознать свои желания и внутренние потребности и научиться строить честные и искренние отношения с окружающими.
Если вы заметили за собой излишнюю отдачу ради других, попробуйте справиться с этим самостоятельно.
― уважайте личные границы окружающих. Не давайте непрошенных советов;
― учитесь отдыхать. Забота о себе ― ваша прямая обязанность;
– полюбите себя. Вы так же важны, как и те, кто вас окружает. Начните воплощать в жизнь свои мечты;
– меняйте круг общения. Многие люди могут сознательно манипулировать вашим желанием помочь ― сведите общение к минимуму;
– установите личные границы. Научитесь говорить «нет» и обратитесь за помощью при необходимости.
Синдром спасателя разрушителен не только для его носителя, но и для окружения, в котором он прибывает. Он рушит личную и социальную жизнь, мешает в развитии карьеры. Важно понять: чтобы получить любовь и признание, не нужно насильно помогать и угождать окружающим. Занимайтесь любимым делом, выполняйте обязанности перед самим собой, несите ответственность за собственную жизнь и поддерживайте тогда, когда вас действительно об этом просят.
Думали ли вы, что ваши достижения ― не что иное, как совпадение благоприятных факторов, и не имеют особого значения?
Впервые словосочетание «феномен самозванца» был использован в 1978 году в книге докторов Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс. В период написания книги было опрошено 150 женщин, получивших признание за успехи в карьере. Однако многие из них считали, что своими достижениями обязаны удаче. На сегодняшний день с синдромом самозванца сталкиваются настоящие профессионалы своего дела.
После выхода книги в 1985 году Паулина Клэнс опубликовала первую шкалу для оценки синдрома:
1) цикл самозванца;
2) стремление быть особенным;
3) характеристики супермужчины/суперженщины;
4) страх неудачи;
5) отрицание собственных способностей и игнорирование похвалы;
6) чувство вины и страха, связанное с успехом.
Синдром можно охарактеризовать как комплекс паттернов мышления, эмоциональных и поведенческих реакций, вызывающих у человека сомнения в своих достижениях, успехах и интеллекте. «Самозванцы» считают, что они не так умны, а окружающие их переоценивают. Чаще всего эти сомнения противоположны реальности, т.к. синдром проявляется как раз у ярких, интересных и увлеченных людей.
Синдром возникает в определенных случаях в зависимости от ситуации и сферы личности. Явление оказывает негативное влияние на личностное развитие и провоцирует тревожность и депрессию.
Симптомы проявления синдрома самозванца:
― ваша самооценка построена на собственных представлениях о своих способностях;
– вам кажется, что вы добились того, что имеете, благодаря удаче, а не навыкам;
– вы перфекционист;
– жертвуете своим здоровьем, чтобы больше работать;
– имеете проблемы с ментальным и физическим здоровьем на фоне переработок и выгорания;
– вы испытываете ложные страхи, что все узнают о вашей «некомпетентности»;
– вас очень высокие требования к себе;
– боитесь неудач.
Синдром самозванца заставляет чувствовать себя так, будто вы не справляетесь с обязанностями. Зачастую это чувство основано на страхе, а не на реальности. Учитесь отделять эмоции от фактов.
Откуда берет начало синдром самозванца.
