Собирая осколки души - страница 18

Почувствуй, что ты здесь.

Я толкала.

Потом плакала.

А потом – начала возвращаться.

Иногда тело помнит боль, которую сознание вытеснило.

С детства у меня болели колени.

Сильно. Необъяснимо.

А потом бабушка сказала: когда мне было совсем мало лет, я упала – и ударилась коленкой о стекло.

Шрам остался.

Но даже когда он исчез снаружи – внутри боль всё ещё была.

Но тело помнит не только боль.

Оно помнит, как мама обнимала.

Как я качала дочку.

Как муж гладил по спине.

Оно помнит тепло, прикосновения, танец, тяжесть детского тела на руках.

Оно живое.

Оно твоё.

Оно просит: снова почувствуй меня.

Практика: «Я здесь»

Встань напротив стены.

2. Упрись в неё ладонями.

3. Почувствуй сопротивление.

Толкай. Медленно. С силой.

5. Скажи вслух:

«Я здесь. Это моё тело. Это – я.»

Если наворачиваются слёзы – не останавливай.

Если появляется злость – толкай сильнее.

Если хочется просто сесть – сядь.

Ты уже вернулась.

Мягкий расклад: Голос моего тела

Что моё тело пытается мне сказать?

(Прислушайся. Это может быть даже тишина – и она тоже ответ.)

Где в теле живёт старая боль?

(Попробуй не анализировать, а чувствовать.)

Какая часть меня хочет быть услышанной?

Что я могу сделать для своего тела прямо сейчас?

(Не обязательно сложно. Иногда – просто дышать.)

Что я выбираю отпустить, чтобы снова жить в себе?

Твоё тело – не враг. Твоё тело – дом.

Может быть, ты давно не заходила в этот дом.

Может быть, ты даже забыла, что у него есть окна.

И голос. И руки. И пульс.

Но он ждал.

Он не требует совершенства.

Он не наказывает.

Он просто – ждёт.

Когда ты снова станешь собой.

Внутри. До костей. До кожи. До дыхания.

☽

Глава: Тот, кто шепчет: «Ты – недостаточна»

о внутреннем критике и исцелении его голоса

Ты никогда не должна была быть идеальной.

Ты должна была быть настоящей.

И живой. И ранимой. И настоящей.

– я говорю это тебе и себе одновременно.

Когда-то я тоже верила голосу, что говорил: «Ты – не та»

Что я не шаман. Не жрица. Не психолог. Не мастер.

Что всё, что я пишу – «слишком личное», «слишком простое», «слишком мягкое».

Что кто-то другой сделает лучше. Глубже. Чище.

Что если меня не выбрали – значит, со мной что-то не так.

Этот голос живёт в каждом из нас.

Он может звучать голосом матери, строгого учителя, или облика любимого, что отвернулся.

А иногда – и вовсе безымянным эхом внутри:

«Ты недостаточно хороша, чтобы быть услышанной.»

«Ты не можешь, ты не умеешь, ты не имеешь права.»

Внутренний критик – это не враг. Это часть души, что боится.

Он появился, чтобы защитить тебя. Чтобы удержать от боли. Он прячет тебя от осуждения,

потому что сам когда-то пострадал. Он боится стыда. Боязни быть отвергнутой.

Он слишком много лет слышал: «Слишком чувствительная. Слишком громкая. Слишком глупая. Слишком слабая.»

Он боится, что ты не выдержишь. И потому пытается удержать тебя на месте.

Но ты уже выросла.

Ты больше не девочка, которую ругают за искренность.

Ты не женщина, которая должна быть удобной.

Ты – живая душа, что умеет идти даже тогда, когда дрожат колени.

Практика: встреча с внутренним критиком

Сядь в тишине.

Представь, что перед тобой сидит тот, кто всё время сомневается в тебе.

Как он выглядит? Это ты в детстве? Или строгая тень?

Посмотри ему в глаза и скажи: «Я слышу тебя. Я понимаю, что ты боялся. Но теперь я иду. И я выдержу. Даже если ошибусь – я буду жить. Спасибо, что защищал. Теперь – я сама держу себя.»

Можешь обнять этого критика. Можешь оставить его позади.