Состояние сознания победителя. Как быть конкурентоспособным - страница 7

Именно это должен ощущать спортсмен во время своей главной спортивной деятельности, будь то боевой спарринг, игра в футбол, баскетбол, прыжки в длину или в воду (подставьте то, что вам ближе).

Процесс должен быть максимально интересным. И если то, чем вы занимаетесь, не вызывает у вас особого интереса, советую вам сменить деятельность. И это касается не только спорта.

В такие моменты не должно быть ни гиперответственности, ни заниженной ответственности. Должно быть желание победить, но оно не должно быть сковывающим. В эти моменты нужно максимально доверять себе и своему телу. Быть ему благодарным. Назовём этот режим состоянием игры.

Важно получать от этой игры удовольствие. Довериться ситуации. Довериться месту, где это проходит. Довериться организаторам турнира или спортивному залу. Только тогда вы сможете отпустить лишние заморочки и погрузиться в основное дело.

Если это турнир, то все текущие моменты вы должны решать заранее и в других обстоятельствах. А когда происходит основное действие, забудьте обо всём.

Если это тренировка, то своевременно позаботьтесь об исправности амуниции и технике безопасности. То же самое касается и выбора тренера.

Для того чтобы поймать волну происходящего, человек должен быть искренне заинтересован в процессе. Для него это должно быть эмоционально значимо.

Представьте маленького ребёнка, который катается с горки с друзьями. Он поглощён процессом. Его не заботит ничто другое. Спортсмен должен уметь входить именно в такое состояние. Кто-то называет это состоянием потока, кто-то – ещё как-нибудь.

Советский спортивный психолог Анатолий Васильевич Алексеев в середине двадцатого века предложил термин «оптимальное боевое состояние» (ОБС). Важно сказать, что ОБС характерно не только для единоборств, но и вообще для любого вида активной деятельности. А боевым оно называется потому, что человек, находящийся в таком состоянии, способен качественно и активно выполнять любые действия, сохраняя при этом высокую конкурентоспособность.

Для простоты понимания можно сказать, что суть ОБС заключается в максимальной эмпатии с происходящим. Это позволяет оперативно реагировать на любое значимое изменение ситуации. Я убеждён, что каждый человек может найти для себя такое занятие, в эмпатию с которым ему будет очень легко входить. К тому же по мере профессионализма и развития навыков в своём любимом деле достигать такого состояния будет всё легче и легче.

Безусловно, будут моменты, когда с этим будут сложности. Мы все люди, в той или иной степени каждый из нас бывает подвержен стрессу и эмоциональной нестабильности. Именно в такие моменты мы должны тренировать своё умение концентрации на процессе.

Ведь легко быть собранным и внимательным, когда всё к этому располагает. Но, к сожалению, такая роскошь доступна нам не всегда. Естественно, мы должны каждый раз стараться обеспечить идеальные условия для тренировок. Но в то же время стоит понимать, что бывают обстоятельства, от нас не зависящие. И всё, что мы можем сделать в такие моменты, – это следить за тем, что нам подвластно, регулировать это. Я говорю в первую очередь о психическом состоянии.

Для того чтобы концентрация спортсмена прогрессировала, можно устраивать особые тренировки с повышенным, но контролируемым уровнем стрессогенности.

Например, в единоборствах можно устраивать бои в неудобной стойке или с ограниченным арсеналом ударов. Это заставит спортсменов задействовать дополнительный контроль во время спарринга, вместо того чтобы действовать на автомате. Также для тренировки умения справляться с эмоциональным стрессом важно устраивать небольшие внутренние турниры между местным контингентом или дружеские соревновательные встречи с соседними клубами.