Читать онлайн Ирина Карталы - Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки

Спорт на пилоне – это дисциплина, которая сочетает в себе танцевальные номера, акробатические трюки и вертикальный пилон, он же шест. Исполнение такого танца требует существенной мышечной выносливости, координации и гибкости движений и вращений. Его можно считать как аэробным, так и анаэробным упражнением. Для того чтобы эффективно выполнять подобные упражнения, необходимо развивать силу верхней части тела, кора (средней части тела) и нижней части тела в рамках постоянных, непрерывных тренировок.

С годами танец на пилоне стал отдельной дисциплиной, и занятия этим видом спорта проводятся по всему миру в танцевальных студиях и фитнес-залах. Спортсмены могут участвовать в национальных, международных, любительских и профессиональных соревнованиях по всему миру. Танец на пилоне во многом считается досуговым развлечением и задействует исполнительское искусство, что дает преимущества тем, кто выбрал этот вид спорта.

• Спорт на пилоне. Концентрируется главным образом на физической силе и технических аспектах каждого из движений и трюков с помощью упражнений, ориентированных на подготовку к ним.

• Артистический танец и акробатика. Акцент делается главным образом на танце и артистической экспрессии, а также на движениях и музыке; включает в себя хореографию и акробатические трюки. В эту категорию могут быть включены различные танцевальные стили в соответствии с предпочтениями исполнителя.

• Экзотик. Требует чувственного подхода. В хореографии учитывается наличие высоких каблуков, которые подчеркивают гибкие движения, а также переходные элементы, исполняемые на полу, которые также называют партерными связками.

Пилоны разнообразны в своих характеристиках, и их выбор в основном зависит от стиля танца и личных предпочтений исполнителя. Танцевальные пилоны бывают статичными и вращающимися, переносными и стационарными, могут различаться по размеру, высоте и толщине, а также иметь разные покрытия и изготавливаться из разных материалов. На данный момент очень многие производители по всему миру зарекомендовали себя как компании, которые предлагают высококачественную продукцию, обеспечивающую безопасное выступление любого исполнителя танца на пилоне.

Статичные (стационарные) пилоны крепятся к потолку и поддерживаются перекладинами, а на полу закрепляются кронштейнами.

В зависимости от производителя и марки пилона есть различные способы его установки и крепления. Переносные пилоны опираются на широкое основание или переносную подставку, и их не нужно крепить к потолку. Их легко демонтировать и брать с собой туда, где вы будете заниматься или выступать. Существуют также и другие виды портативных пилонов, механизм установки которых включает в себя специальные распорки, – их тоже можно использовать при необходимости. Транспортировка и хранение подобных пилонов просты, а их высота может быть изменена с помощью специальных удлинителей. Диаметр пилона для танцев и фитнеса тоже может быть разным (например, 40, 45 и 50 мм) в зависимости от цели использования, личных предпочтений и телосложения исполнителя. Также пилоны делятся на те, что используют в танцевальных студиях, или те, которые устанавливают для соревнований.

Пилон может иметь одновременно и статичный, и вращающийся режим, в то время как некоторые модели могут быть либо только вращающимися, либо исключительно статичными.

Механизм вращения основан на шариковых подшипниках, а статичные столбы не допускают вращения или раскручивания и всегда остаются в фиксированном положении. Каждый режим имеет свои преимущества, и я настоятельно рекомендую вам практиковаться на каждом из них, чтобы не привыкать к одному или другому. Таким образом, вы сможете быстрее и лучше развить навыки, что будет способствовать более быстрому прогрессу освоения техник в целом. Существует множество материалов и покрытий для пилонов, каждое из которых обладает уникальными свойствами и преимуществами. Пилоны могут быть изготовлены из латуни, титана, золота, нержавеющей стали или хрома. Покрытие может быть силиконовым (прорезиненным) и порошковым и обеспечивает максимальное сцепление при захвате. Однако стоит помнить о том, что силиконовое покрытие требует того, чтобы на вас была одежда, чтобы избежать его прямого контакта с кожей, что может привести к разного рода рваным ранам. Пилоны с таким покрытием рекомендуется использовать только для определенных трюков и уже опытным исполнителям, поскольку свойства силиконового покрытия могут негативно сказаться на развитии силы захвата. Пилоны с порошковым покрытием (обычно статичные) также могут обеспечить оптимальное сцепление и трение во время выполнения упражнений. Пилоны из латуни, титана или золота усиливают хват и часто используются продвинутыми спортсменами. А вот пилоны из нержавеющей стали обеспечивают хват средней силы, в отличие от других материалов, и обычно используются исполнителями с более чувствительной кожей. И последнее, но не менее важное: самым популярным материалом для пилонов (и тем, который часто используется начинающими исполнителями) является полированный хром.

Обычно на пилон и некоторые части тела наносятся различные средства, такие как сухая магнезия и подобные ей продукты, например Mighty Grip, Dry Hands или iTac2. Танцоры также постоянно протирают пилон изопропиловым спиртом (или другими средствами, в соответствии с рекомендациями производителей пилона), чтобы улучшить сцепление с пилоном; состав этих средств может зависеть от ваших личных предпочтений, телосложения, типа кожи, материала, из которого изготовлен пилон, и условий пространства, в котором вы занимаетесь (скажем, влажность воздуха и др.). Эти продукты настоятельно рекомендуется использовать спортсменам, страдающим гипергидрозом, однако их регулярное применение также нецелесообразно, чтобы на успех в выполнении упражнений вы в большей степени рассчитывали исходя из развития ваших физических навыков, а не полагались на какие-то средства.

С годами популярность спорта на пилоне возросла во многих странах по всему миру. Его история уходит корнями в XII век, когда китайские цирковые артисты использовали 9-метровые шесты в своих выступлениях. Для трюков на прорезиненных пилонах использовались костюмы, закрывающие всю поверхность тела. Выступления были не такими плавными, включали в себя совсем немного хореографических элементов и в основном состояли из воздушных трюков, сальто, прыжков, подъемов и круток, а также предполагали удержание подвешенных позиций, особенно когда выступающих было больше двух.