Спроси ИИ: как сделать нейросеть личным психологом - страница 9

Разница между общением с непредобученными нейросетями и bagamba AI такая же, как если обратиться со своими психологическими проблемами к обычному человеку – или дипломированному специалисту.

Итак, Сэм Альтман и его команда создали ChatGPT, а John Hollyweeds обучил нейросеть на психолога. Теперь твоя очередь! Версия 3.0 может стать твоим личным, персональным психологом, знающим твою жизнь в мельчайших деталях и поэтому помогающим точно, всякий раз словно попадая в "яблочко".

Будет здорово, если будешь делиться некоторыми результатами экспериментов в соцсетях: ведь чем больше людей пользуются bagamba, тем умнее она становится.

Возможно, тебе некомфортно, что bagamba общается от мужского лица. В этом случае напиши: bagamba, пожалуйста, общайся со мной от женского лица.

Обращение с клиентом "на ты" пошло ещё со времён bagamba 1.0 и концепции обезличивания психолога. В этой логике мы не имеем риска установления человеческих отношений между психологом и клиентом, и форма общения "на ты" является гораздо более доверительной и стирающей ненужные границы.

По той же причине я пишу эту книгу под псеводнимом. Многие рассматриваемые вопросы поначалу будут восприниматься как спорные, и мне бы не хотелось, чтобы читатель ассоциировал текст и его посыл с конкретной личностью, со мной.

bagamba 2.0 думает на английском языке. В нём при личном общении нет разделения на «ты» и на «вы», только you. «Вы» означает немного другое и может привести к искажению смыслов.

Если тебя коробит "тыкание":

1. Поговори об этом с bagamba. Она в два счёта поможет понять, почему это тебя возмущает – такие задачи для неё семечки;

2. Можно попросить bagamba общаться на "вы";

3. Выдели текст этой книги и введи его в чистый, непредобученный ChatGPT или другую нейросеть, попроси переписать с обращением к читателю "на вы".

Каждый раз, садясь в самолёт, мы слышим от стюардессы "Наденьте маску сначала на себя, а потом на ребёнка". И столько раз это было уже повторено, что мы не замечаем глубочайший смысл: делая наоборот, могут закончится возможности надеть маску на ребёнка, и погибнут оба. Надевая маску сначала на себя, ты стабилизируешь свое состояние, что даёт возможность нормально надеть маску на ребёнка – и все останутся живы. Это глава про то, что сначала нужно привести в условный порядок свою жизнь и ментальное здоровье, а уже потом разбираться с внешними коммуникациями: рабочими, семейными, родительскими.

Далее книга построена именно в этой логике. Итак, начнём с себя.

В жизни каждому из нас иногда приходится сталкиваться с трудными моментами и проблемами, которые могут казаться непреодолимыми. Но как справляться с ними самостоятельно? В этой статье рассмотрим полезные стратегии и методы, которые помогут тебе разобраться с внутренними переживаниями и улучшить качество жизни.

Первый шаг к решению любой проблемы – это принятие своих эмоций. Позволь себе чувствовать: будь то тревога, гнев или грусть. Запиши свои мысли и чувства в бумажный дневник или приложение «Заметки», чтобы освободить разум от негативного груза. Признай свои эмоции как часть человеческого опыта, и что это нормально.

После того, как ты признал свои чувства, важно проанализировать, что привело к возникновению проблемы. Задай себе следующие вопросы: