Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта - страница 31

Каждая эмоция несет информацию о нашем текущем состоянии и обладает уникальной энергией. Если ты используешь энергию эмоции для того, чтобы получать желаемое, двигаться к своим целям, которые ты принимаешь на уровне сознания, то эмоция выполняет свою истинную функцию.

Какая же есть энергия в эмоции страха? Даже если мы осознали, по поводу чего он появился, наше тело наполнено энергией. Возникает вопрос: куда мы можем ее использовать? Мы должны понять, для чего наше тело напрягается и мобилизируется в страхе, ведь это происходит не для того, чтобы нас обездвижить и сделать нам плохо. Обычно мы замираем, когда неправильно воспользовались этой энергией.

За страх на гормональном уровне отвечает адреналин. Внутри тела этот гормон интересно работает. На первом этапе выброса гормона кровь приливает к голове: расширяются зрачки, брови поднимаются вверх, у некоторых может покраснеть лицо или появиться пятна на шее. Этот момент длится доли секунды, тело максимально питает мозг для того, чтобы в момент опасности мгновенно принять решение, как действовать дальше. Но часто в современном мире в общей атмосфере безопасности, человек испытывает страх и не осознает той опасности, которую подсознание воспринимает как угрозу и, соответственно, не может принять решения «Что же мне делать дальше?» и совершить необходимые действия.

На втором этапе действия гормона кровь уходит в конечности, т.к. не может долгое время держаться в голове. В этот момент очень сильный поток крови ударяет сверху вниз, словно тело обливают ведром холодной воды, в области таза ощущается тяжесть, коленки подкашиваются. Такое ощущение описывают «сердце в пятки ушло» или «я чуть не обделался». Когда кровь была в голове, надо было принять решение, а потом, когда она уходит в тело, голова уже не способна принимать решения и думать, ты должен следовать решению, которое уже принял. Когда вся энергия опускается в тело, мышцы становятся напряженными, тело говорит: «Я мобилизировано, давай уже действовать!» Часто говорят: «Если не знаешь, что делать, делай хоть что-нибудь», и это правда. В таких ситуациях стоит делать хоть что-нибудь, чтобы тебя не заклинило. Так же важно себя спросить:

Поэтому важно иметь эти цели. Когда ты начинаешь действовать, ты свое мобилизированное тело, свои внутренние ресурсы расходуешь в направлении своих целей, иначе они просто сжигаются на гормональном уровне внутри тебя и приносят дискомфорт.

Здоровая стратегия проживания страха:

Шаг 1. Замечаем проявление страха на низких интенсивностях. Как только поджались плечи, и в животе появилось напряжение, сразу себе говорим:

Шаг 2. Исследуем, какие страхи в принципе реальные. Обязательно нужно перечислить все возможные опасности, которые приходят тебе в голову. Убираем все нереальные страхи, которое накручены нашим умом и произойти не могут, оставляем только то, что действительно может случиться.

Часто страх неадекватен текущему моменту, а является отголоском каких-то системных динамик или своего прежнего опыта. Именно соответствие текущему моменту мы и должны проверить. Обычно, если ты обнаруживаешь действительный страх, который касается того, что с тобой сейчас происходит, тело начинает расслабляться. Ведь эмоции – это сигнальные лампочки, задача которых – предупредить. И когда эмоция свою работу сделала, она начинает уходить. Именно поэтому говорят, что осознание эмоций в текущем моменте это и есть один из первых шагов по управлению своим состоянием. Очень часто достаточно только этот шаг и сделать.