Тот самый стыд. Как маленькие травмы вырастают в большие комплексы - страница 2

Этот стыд приходит к нам из простых, иногда крошечных моментов, которые на первый взгляд вообще не заслуживают внимания. Когда именно случился ваш первый стыд? Может, он начался с того момента, когда вы случайно разлили сок на новый ковёр и увидели, как мама закатила глаза? Или когда громко спросили что-то у папы в общественном месте, и он шепотом попросил помолчать, потому что все смотрят? Иногда достаточно одного взгляда, одной неловкой реакции, чтобы это чувство засело внутри. Мы могли и не понять тогда, почему вдруг стали «неправильными», но внутри осталась отметина. И вот вы уже прячетесь, хотите быть невидимой, боитесь «попасться» снова.

Что происходит в этот момент? Мы начинаем понимать, что есть некие правила, по которым нас оценивают. Мы не знаем, какие именно это правила, но знаем, что что-то сделали не так. От этого может зародиться чувство, что именно нас увидели неправильно, будто поймали с поличным на том, что мы вообще-то… мы такие, какие есть. И вот тут начинаются первые попытки «исправить» себя, стать правильными, сдержанными, вписаться в чужие ожидания.

Первый стыд приходит не с осуждением, а с лёгким разочарованием – чужим и нашим. Кто-то закатил глаза, кто-то фыркнул, а кто-то, может, просто промолчал, но этого уже было достаточно. Нас как бы видят и не видят одновременно: на первый план выходят наши ошибки, недочёты, недостатки, и постепенно начинает казаться, что все они – это и есть мы.

Вот как стыд становится «другом». Мы привыкаем, что это он помогает нам оставаться в рамках, подсказывая, что можно, а что нельзя. Это как будто новый голос в голове, который всегда напоминает: «Смотри, не высовывайся». Этот голос подсказывает нам быть «тише, скромнее, незаметнее». Он убеждает нас, что быть заметной – значит снова получить тот самый взгляд, снова ощутить, что тебя оценивают.

Каждый из нас хоть раз пытался стать невидимкой – не физически, а как бы раствориться, остаться незамеченным. В детстве это был наш способ защититься, потому что нас не научили принимать себя – настоящих, со всеми «неправильными» моментами. Стыд внушает нам, что если мы будем незаметны, то будем в безопасности. И мы верим, что этот стыд оберегает нас. Проблема в том, что на деле он просто учит нас прятаться, и чем дальше, тем искуснее мы это делаем.

Стыд не умеет молчать. Он как фон, на котором разворачиваются наши будни, как заезженная пластинка, напоминающая, что лучше бы вести себя «правильно». Но что такое правильность, никто нам так и не объясняет. И вот здесь появляется парадокс. Наш первый стыд заставляет нас хотеть соответствовать чьим-то ожиданиям, которые мы даже не можем описать. Мы просто чувствуем, что нас оценили не так, как бы нам хотелось, и эта «маленькая» травма остаётся с нами. Каждая следующая похожая ситуация лишь закрепляет чувство, что мы не вписываемся, что с нами «что-то не так».

Стыд – это наш первый наставник, которого мы не выбирали. Мы не знаем, что за урок он преподаёт, но продолжаем слушать. Стыд тихо учит нас думать, что быть собой – это риск. Это риск снова ощутить взгляд, полный разочарования, и услышать фразу, которую потом не получится выкинуть из головы. А ведь на самом деле это не так.