Трансформация мышления. Как мы принимаем решения и добиваемся того, чего хотим - страница 4

Хорошее настроение является нормой, тогда как плохое настроение является ненормальным состоянием. Поэтому если у вас испортилось настроение – как можно быстрее устраните препятствия на пути к хорошему настроению.

Существует пять основных препятствий, мешающих нам чувствовать себя хорошо:

– печаль

– обида

– разочарование

– страх

– гнев

Печаль

Причина печали: восприятие негативных событий близко к сердцу. Когда вы думаете, что кому-то где-то плохо, то впадаете в печаль и уныние. Старайтесь позитивно смотреть на любые трудности и проблемы. Особенно, если вы не в силах их изменить.

Методы избавления от печали:

– займитесь йогой

– посмотрите любимый комедийный фильм

– сделайте уборку в квартире

– погуляйте в парке

– найдите 10 новых возможностей, открывающихся в результате того или иного события

Обида

Причина обиды: высокомерие + излишняя восприимчивость к чужому мнению. Когда вы ставите свои интересы выше других, то склонны обижаться на всё, что попало. Старайтесь извлекать уроки из того, что с вами происходит и не обижаться. Не обращайте внимания на то, что о вас думают и говорят другие люди.

Методы избавления от обиды:

– из любой неприятности извлекайте урок

– сосредотачивайте внимание на уроке, а не на обиде

– напишите на бумаге все свои обиды и сожгите её

– осознайте, что чаще всего не вас обижают, а вы обижаетесь! И измените своё отношение к чужим мнениям.

Разочарование

Причина разочарования: неоправданные ожидания. Когда вы ожидаете от окружающих людей или жизни в целом некоторые послабления или события и они не происходят, или происходят не так, как вы ожидаете, вы разочаровываетесь. Но это не означает что жизнь несправедлива или люди вам намеренно вредят – вас разочаровывают ваши же ожидания.

Методы избавления от разочарований:

– простите окружающих людей за их несовершенство

– совершите какой-нибудь бескорыстный поступок

– почитайте сказки народов мира

– составьте список своих успехов и достижений

Страх

Причина страха: непонимание. Вы боитесь только того, чего не понимаете. Если вас что-то пугает, постарайтесь узнать об этом предмете или явлении как можно больше. Старайтесь получать знания не только по книгам, но и на собственном опыте (если это не опасно для жизни и здоровья).

Методы избавления от страхов:

– заведите дневник и отмечайте в нём свои эмоции, внутренние ощущения

– напишите письмо старому другу или поговорите с ним по телефону

– встретьтесь и поговорите с наставником

– посидите у реки и поразмышляйте о смысле жизни

Гнев

Причина гнева: завышенные требования к окружающим людям. Чем больше вы требуете от окружающих людей – тем больше злитесь на них, а чем больше злитесь – тем чаще гневаетесь.

Методы избавления от гнева:

– побегайте по парку

– выполните 100 отжиманий от пола

– устройте дружескую битву подушками или свёрнутыми резиновыми ковриками

– побейте боксёрскую грушу

Скука – одна из неочевидных причин ухудшения настроения.

Причина скуки: нечегонеделание. Когда вы ничем не заняты – вам ничего и не хочется, поэтому не зря говорят, что аппетит просыпается во время еды. Делайте хотя бы что-то и скука со временем исчезнет, уступив место увлечённости.

Методы избавления от скуки:

– вступите в какой-нибудь клуб по интересам

– прочитайте новую книгу

– займитесь общественной деятельностью

– поиграйте с детьми

– придумайте, как разнообразить свою жизнь