Читать онлайн Наталья Холодова - ТРАНСФОРМАЦИЯ: ПОБЕДА НАД ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ ВЫГОРАНИЕМ И ДОСТИЖЕНИЕ УСПЕХА ВО ВСЕХ СФЕРАХ ЖИЗНИ

КАК БЫСТРО СПРАВИТЬСЯ С ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ ВЫГОРАНИЕМ?

КАК СТАТЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВЫМ?

КАК ПОНЯТЬ СВОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ?

КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ И ДОБИВАТЬСЯ УСПЕХА?

Практическое пособие в помощь всем, кто хочет быть успешным и здоровым одновременно.

Данное пособие поможет Вам выйти на новый эффективный уровень.

Автор выражает благодарность Президенту и основателю проекта «Клуб успешных врачей» Кириллу Прядухину. Именно благодаря уникальной способности Кирилла зажигать в людях желание развиваться, по максимуму использовать свой потенциал, эта книга родилась на свет так быстро!

Врач-психиатр-психотерапевт высшей категории, со стажем по специальности 17 лет. Автор научных статей, методических пособий для пациентов, психотерапевтических методик по достижению успешности, уверенности в себе, личностному росту. Личный коуч по достижению успешности и преодолению психологического выгорания. Автор и ведущая тренинга по обучению техникам внушения «Суггестивные техники в профессиональной деятельности и повседневной жизни». Автор тренига: «Как быстро справиться с психологическим выгоранием и стать успешным за 3 месяца». За время своей работы помогла более 10 000 пациентам.

Опыт работы:

Психотерапевтическая деятельность началась в 2003 году с кардиологического отделения санатория «Ростовский». С 2008 г и по настоящее время Наталья Холодова является частнопрактикующим врачом Центра психического здоровья «Душевная гармония», ведет индивидуальный прием и групповые тренинги.

Экспертная деятельность: Наталья Холодова является врачом-психиатром-экспертом, владеющим всеми видами экспертиз. Военно-врачебная экспертиза – определение категории годности к военной службе. (1602 ОВКГ – 2004 – 2009 г.г.), Врач – судебно-психиатрический эксперт в уголовном процессе. (16 ГЦ СМ и КЭ МО – 2005.г – 2009 г.), Врач – эксперт Главного бюро МСЭ (2009 – 2011 г.г.), Врач – судебно-психиатрический эксперт в гражданском процессе (ОАО «СЭЦ», «НЭОЭКСПЕРТ» – 2009 -2018 г. Председатель врачебно-психиатрической комиссии по проведению психиатрического освидетельствования («ЮОМЦ» ФМБА России – 2017 -2019 г.г.)

Руководящая деятельность: Главный внештатный психиатр «ЮОМЦ» ФМБА России (2017 -2019 г.г.)

Награждения: в 2010 г. за заслуги в области экспертной работы и помощь следствию в рамках оперативно – розыскных действий автобиография автора была помещена в биографическую энциклопедию успешных людей России «WHO IS WHO В РОССИИ». В 2017 г. признана Лучшим врачом года «ЮОМЦ» в номинации «психиатрия». Награждена почетной грамотой и премией.

Контакты автора Натальи Холодовой:

Бесплатный семидневный тренинг «Как быстро справиться с психологическим выгоранием и стать успешным за 3 месяца» https://mnlp.cc/mini?domain=psycho&id=1

Запись на консультацию: http://psycholod.ru/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkgp6gvZrsGW4MDcUJAc4_A

Инстаграм: https://www.instagram.com/psychoterapevt.kholodova

VK: https://vk.com/psychkholodova

Telegram: https://tg.telepult.pro/doktorpsychoterapevtkholodova

Для кого эта книга?

Прежде всего для людей с активной жизненной позицией. Для тех, кто стремится вперед, постоянно развивается, ставит себе все новые и новые цели, достигает новых высот.

Эта книга для Вас – успешные, амбициозные, целеустремленные!

Для Вас, у которых в сутках не 24 часа, а 25 и 26, а может и еще больше. Для Вас, уважаемые предприниматели, менеджеры, руководители, врачи и педагоги!

Эта книга для Вас – студенты с огромными планами на будущее.

Это книга для Вас – активные неугомонные домохозяйки!

Если Вы чувствуете себя усталыми, раздраженными, неудовлетворенными жизнью, испытываете тревогу, стресс, страхи, приступы паники, неуверенности, навязчивые мысли, не справляетесь с работой, с развитием бизнеса, теряет доходы, так как нет сил заниматься делами, -эта книга для Вас!.

Если у Вас на фоне стресса ухудшилось физическое самочувствие (повышается артериальное давление, обостряется остеохондроз, язва желудка и 12-перстной кишки, кожные заболевания, простудные заболевания и т.д.). – эта книга для Вас!

Если Вы чувствуете себя нормально, но хотите научиться предупреждать синдром психологического выгорания, стать стрессоустойчивыми, уравновешенными, уверенными в себе, успешными – эта книга для Вас!

Почему эта тема актуальна?

Эмоциональное или психологическое выгорание – проблема, которая приобрела уже масштабы эпидемии по всему миру. По разным статистическим данным этим состоянием страдает от 13 до 25% населения планеты. На Европейской конференции ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) пришли к выводу, что стрессовые ситуации на фоне трудовой деятельности являются гигантской проблемой для трети стран Евросоюза, а стоимость решения проблем психического здоровья составляет 3—4% от валового национального дохода страны.

90% предпринимателей хотя бы раз в жизни испытывали симптомы психологического выгорания. Кто-то преодолевает его и идет дальше, кто-то остается на обочине жизни сломленным. К этому часто приводят правила игры в успешность, правила бизнеса.

«Как же меня все достало!» – с такой мыслью просыпаются многие предприниматели каждое утро. Самое страшное, что они настолько сроднились с этой мыслью, что уже считают эти неприятные чувства нормой жизни – так называемое «привычное напряжение».

С каждым годом темп жизни ускоряется, быстро развиваются новые технологии, доступность интернет – ресурсов приводит тому, что мы ежедневно получаем огромное количество информации, которую мозг не успевает перерабатывать. Для того, чтобы преуспеть в жизни, нужно постоянно развиваться. В связи с этим у многих людей возникает напряжение, связанное с опасениями не успеть, не справиться, формируется тревога за будущее, беспокоят самые разнообразные страхи. В течение последних двух десятилетий значительно увеличилась частота обращения людей к психотерапевту с жалобами на страхи, приступы панических атак, тревожно-депрессивные расстройства и другие невротические состояния.

В моей психотерапевтической практике люди с признаками психологического выгорания встречаются практически каждый день. Для того, чтобы им максимально помочь, я стала проводить тренинги и вебинары на эту тему. Многие люди заинтересовались, стали задавать вопросы. Накопилось достаточное количество материала, которым я хочу с Вами поделиться. Так родилась эта книга. Надеюсь, что она будет для Вас полезна, мой уважаемый читатель!

Бизнесмены – не единственная категория людей, подверженных психологическому выгоранию.

Из-за резко возросшей скорости жизни, постоянной вовлеченности в социум, общего вектора на постоянную демонстрацию успешности, риску психологического выгорания подвержены практически все слои населения и люди любой занятости. Эмоционально выгореть может и менеджер, и врач, и молодая мама в декрете, и рядовой сотрудник офиса, поэтому эта книга полезна для всех.

Почему я особое внимание уделяю людям бизнеса?

Во-первых, потому, что я – тоже предприниматель. Мой общий врачебный стаж, как врача-психиатра-психотерапевта составляет 17 лет. Из них в течение 12 лет я занимаюсь предпринимательской деятельностью. Я врач частной практики.

Синдром эмоционального выгорания (психологического выгорания, хронической усталости, синдром менеджера, профессионального выгорания, синдром «загнанной лошади») – у данного явления есть много названий – это состояние, которое в свое время испытала и я, работая на трех работах и одновременно развивая свой бизнес. Я смогла справиться с ним и в настоящее время отлично себя чувствую. Работаю только на себя. Активно развиваюсь в бизнесе. Все методы, которым я обучаю на тренингах и в личном коучинге, я с успехом использую в своей жизни. Именно поэтому на все сто процентов уверена в их эффективности.

Во-вторых, бизнесменам сложнее справиться с этой проблемой потому, что они отвечают за все. Если наемный работник может уйти на больничный лист и восстановиться хоть немного, то бизнесмен, особенно начинающий, позволить себе этого не может. Когда мы только начинаем развивать свой бизнес, далеко не всегда удается найти надежного заместителя, которому можно на время делегировать свои полномочия, возникает тревога о том, что пока я буду отлеживаться дома, мое дело развалится и тому подобное. Да и больничный никто не оплатит.. Знакомая ситуация, правда? Работа без выходных, ненормированный рабочий день, опять срывается долгожданный отпуск, семья недовольна и т. д.

Именно поэтому бизнесмены в группе риска на первом месте.

Обычно люди с синдромом психологического выгорания обращаются к специалистам, когда уже нет ни сил, ни желаний, ни эмоций. В этом состоянии человек перестает заботиться о себе. Но именно через эту заботу и лежит путь к выздоровлению.

Важно помнить, что ресурсы психики и тела не безграничны. Например, мы не можем долго бодрствовать, организму нужен сон. Выкладываться на работе каждый день на 100% тоже невозможно. У каждого из нас свой лимит и он зависит от очень многих факторов: от образа жизни, от особенностей личности и темперамента, от жизненной ситуации, от времени года и времени суток. Например, на общение с неприятными людьми мы тратим гораздо больше психической энергии, чем на общение с приятными нам людьми. И если человек регулярно превышает этот предел, начинается истощение психики, нервной системы и всех систем организма.

Что при этом чувствует «выгорающий»? – НИ-ЧЕ-ГО!!! Все, что он чувствовал в начале развития бизнеса, карьеры или в удачные периоды, – творческий запал, вдохновение, прилив сил – все это иссякает, психика истощается, и все чаще и чаще охватывает чувство бессмысленности и раздражения. Человек попадает в коварную ловушку психологического выгорания.

Почему коварную? – Для того чтобы выбраться из данного состояния, нужна энергия, которой нет и взять ее неоткуда! Жизнь становится серой, безрадостной, напряженной.

В этом состоянии человек даже если продолжает зарабатывать еще какое-то время деньги, перестает получать от этого удовольствие, на это у него просто не остается сил.

Периодически слышу от бизнесменов, что вести бизнес по-другому невозможно.

На самом деле это не так! Они находятся в невротичном состоянии из-за ошибок мышления – глубинного конфликта желаний и сознательной деятельности. Дело не в бизнесе, не в социуме, не правительстве, не в законах, не в партнерах и не в стране.

А в чем или в ком? В себе! И это хорошая новость! Изменить себя можно!

Как это сделать?

Давайте сначала разберемся, что же это такое – психологическое выгорание! А потом подумаем, как его избежать и оставаться всегда эффективными, успешными и здоровыми одновременно!

Как говорится – «Кто владеет информацией – тот владеет миром!»

Вперед – за информацией!

Определение синдрома эмоционального выгорания.