Читать онлайн Dzenni Villiams - Ты родился зря? Как переписать сценарий своей жизни и обрести внутреннюю свободу

Почему ты родился зря?

Ты когда-нибудь задумывался, почему большинство людей проживают свою жизнь, словно на автопилоте? Они просыпаются, идут на работу, возвращаются домой, ложатся спать и снова просыпаются. День за днём они живут по одному и тому же сценарию, который кто-то написал за них.

Но что, если я скажу тебе, что этот сценарий – это не твоя жизнь? Это чья-то чужая программа, которая заставляет тебя быть тем, кем ты не являешься.

Согласно исследованию Стэнфордского университета (2021), 75% людей признаются, что их жизнь не соответствует их истинным желаниям и стремлениям. Они выбирали работу, партнёра и даже город проживания не из своих личных потребностей, а из-за ожиданий родителей, окружения и общества.

Ты смотришь на себя в зеркало и видишь человека, который пытается соответствовать чужим стандартам. Ты учишься не тому, что интересно, а тому, что «перспективно». Ты работаешь не там, где хотел бы, а там, где «надёжно». Ты общаешься с людьми не потому, что они близки по духу, а потому что «так принято».

Каждое твоё «да» – это ещё один шаг к потере себя. Каждое твоё «нет» – это удар по внутренней свободе. Но разве ты не устал? Разве ты не устал жить не свою жизнь?

1. Найди тихое место, где тебя никто не побеспокоит.

2. Закрой глаза и сделай глубокий вдох. Почувствуй, как воздух заполняет твоё тело.

3. Задай себе вопрос: «Кто я сегодня?»

• Кто я за пределами всех своих ролей?

• Кто я, если убрать мои обязанности, титулы, достижения?

4. Теперь спроси себя: «Зачем я живу?»

• Почему я просыпаюсь по утрам?

• Чего я действительно хочу?

5. Открой глаза и запиши все свои ответы. Не анализируй, просто пиши то, что приходит в голову.

Когда ты был ребёнком, твоя жизнь была наполнена мечтами и фантазиями. Ты хотел стать космонавтом, художником, певцом. Но потом пришли они – родители, учителя, система. Они начали перекраивать твои мечты под реальность, под «правильную» жизнь.

«Ты должен учиться, чтобы быть успешным.»

«Ты должен быть как все, чтобы не выделяться.»

«Ты должен выбрать надёжную профессию, чтобы не оказаться у разбитого корыта.»

С каждым «ты должен» твоя душа сжималась, а внутри тебя что-то кричало: «Но это не я! Это не моя жизнь!» Но ты молчал. Потому что ты не хотел разочаровать своих близких. Потому что ты верил, что они знают лучше.

Но знаешь ли ты, что многие люди, которые добились успеха, нарушили правила? Они отказались от чужих сценариев и создали свои.

История из жизни:

Алексей всегда хотел стать музыкантом. С детства он писал песни и играл на гитаре. Но его родители считали музыку «несерьёзным занятием» и настояли, чтобы он пошёл учиться на экономиста. Алексей подчинился. Он отучился в университете, устроился на стабильную работу в банке и… потерял себя. Его жизнь стала серой и пустой.

Однажды он встретил старого друга, который когда-то тоже мечтал о музыке. Этот друг стал известным музыкантом и предложил Алексею выступить с ним на концерте. В тот момент Алексей впервые за много лет почувствовал себя живым. Он уволился из банка и начал заниматься музыкой. Сейчас он выпускает свои песни и чувствует себя счастливым.

Ты когда-нибудь замечал, как легко мы погружаемся в рутину?

Ты просыпаешься утром, завтракаешь, идёшь на работу, возвращаешься домой, ложишься спать.

И так день за днём, год за годом. Но что происходит в этот момент? Ты не живёшь – ты существуешь.

Согласно исследованию Гарвардского университета (2020), 68% людей признались, что живут на автопилоте и почти не осознают свои действия. Это состояние называется когнитивным сном.

Когнитивный сон – это когда ты перестаёшь задавать себе вопросы:

• Зачем я иду на эту работу?

• Почему я общаюсь с этими людьми?

• Что я действительно хочу чувствовать?

Ты просто плывёшь по течению, потому что так проще. Проще не задавать вопросы, не разрушать привычное, не искать своё. Но, проснувшись однажды, ты поймёшь: твоя жизнь – это не твоя жизнь. Это жизнь, которую тебе навязали.

1. В течение дня поставь на телефоне 3 напоминания с вопросом: «Что я сейчас чувствую?»

2. Когда напоминание прозвучит, остановись и сделай глубокий вдох. Закрой глаза.

3. Задай себе три вопроса:

• Где я сейчас нахожусь?

• Что я сейчас делаю?

• Чего я хочу сделать прямо сейчас?

4. Запиши свои ответы. Это простое упражнение поможет тебе выключить автопилот и вернуться в момент «здесь и сейчас».

Ты просыпаешься утром, но чувствуешь себя усталым. Ты начинаешь свой день, но не чувствуешь вдохновения. Ты идёшь на работу, но не чувствуешь себя живым. Знакомо?

В детстве ты был полон энергии и жизни. Ты был открыт новому, хотел пробовать, рисковать, творить. Но постепенно тебя начали учить бояться:

• Бояться быть не таким, как все.

• Бояться разочаровать родителей.

• Бояться сделать ошибку.

Тебя научили выбирать безопасность вместо свободы. Но что, если безопасность – это самая большая ловушка?

Система учит нас бояться. Бояться бедности, неудач, критики. Но кто сказал, что ошибки – это плохо? Кто сказал, что провалы – это конец?

Согласно исследованию Стэнфордского университета (2021), 73% людей, которые предпочли «безопасные» профессии, признались, что чувствуют глубокую внутреннюю пустоту. Они идут на работу не потому, что это их страсть, а потому что это «надёжно».

История из жизни:

Лариса всегда мечтала рисовать. В детстве она создавала яркие картины, а её учителя говорили, что у неё талант. Но родители считали искусство «ненадёжным занятием» и настояли, чтобы Лариса стала бухгалтером. Прошло 15 лет. Лариса работает в офисе, заполняет таблицы и ненавидит каждый свой день. Однажды вечером она случайно наткнулась на свои старые рисунки. В тот момент она поняла: она забыла себя.

1. Возьми лист бумаги и раздели его на две колонки.

2. В первой колонке напиши: «Чего я хотел в детстве?»

• Спросите себя: Чем я мечтал заниматься? Кем я хотел стать?

3. Во второй колонке напиши: «Чем я занимаюсь сейчас?»

• Сравни эти два списка. Что ты чувствуешь? Есть ли совпадения?

4. Закрой глаза и представь, что ты можешь вернуться в то время, когда ты был ребёнком. Что бы ты сказал себе? Что бы ты изменил?

Когда ты был ребёнком, ты был чистым листом. Ты был свободен. Но затем началась программа воспитания. Родители, школа, общество начали записывать в тебя свои ожидания, страхи, убеждения. Ты перестал быть собой и начал становиться тем, кем тебя хотели видеть.

• Родители говорили: «Ты должен быть успешным, чтобы нас не разочаровать».

• Учителя говорили: «Ты должен слушаться и не задавать лишних вопросов».

• Общество говорило: «Ты должен быть как все, чтобы тебя приняли».

Но кто эти люди, которые решили, что они знают, кем тебе быть?

Согласно исследованию Йельского университета (2022), 68% людей, которые испытывают депрессию, считают, что их жизнь не соответствует их истинным желаниям. Они живут по чужой программе.

1. Сядь в тишине и закрой глаза. Вдохни глубоко.

2. Представь, что перед тобой книга твоей жизни. Но это не твоя книга. Это книга, которую написали родители, учителя, общество.

3. Представь, как ты берёшь эту книгу и переписываешь её заново.

• Напиши своё имя на обложке.

• Напиши первые три страницы. Чего ты хочешь? Каким ты хочешь быть? Кем ты хочешь стать?

4. Почувствуй, как ты возвращаешь себе контроль над своей жизнью.

Ты замечал, как часто ты говоришь себе:

• «Я должен делать это, потому что так принято».

• «Я должен продолжать эту работу, потому что она стабильная».

• «Я должен быть хорошим человеком и не разочаровывать никого».

Но что, если все эти «должен» – это не твои слова?

Что, если ты проживаешь жизнь по сценарию, который написан не тобой?

Когда ты идёшь по улице, смотришь на прохожих – большинство из них тоже спят. Они идут на работу, которая им не нравится. Они возвращаются домой к людям, с которыми не хотят быть. Они ложатся спать с чувством пустоты и недовольства. И так день за днём. Но почему?

Потому что их тоже научили быть послушными и удобными. Им внушили, что главное – это соответствовать нормам, а не быть собой.

Каждый день ты просыпаешься и выполняешь одни и те же действия:

• Просыпаешься.

• Идёшь в душ.

• Завтракаешь.

• Идёшь на работу.

• Возвращаешься домой.

• Ложишься спать.

Ты даже не задумываешься о том, почему ты это делаешь. Но что, если это – автопилот? Что, если ты просто проживаешь день, не осознавая своих действий?

Согласно исследованию Йельского университета (2021), 75% людей признались, что не осознают свои повседневные действия. Они действуют автоматически, как роботы. Это состояние называют когнитивным сном.

Когнитивный сон – это когда ты живёшь, но не ощущаешь себя живым. Ты выполняешь свои обязанности, но не чувствуешь радости и смысла. Ты существуешь, но не живёшь.

1. Закрой глаза и сделай глубокий вдох. Почувствуй своё тело.

2. Задай себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»

3. Начни с простых ощущений:

• Я чувствую свою спину, которая касается стула.

• Я чувствую свои ноги, которые касаются пола.

• Я чувствую своё дыхание.

4. Теперь задай себе вопрос: «Почему я делаю то, что делаю?»

• Почему я выбрал эту работу?

• Почему я общаюсь с этими людьми?

• Почему я просыпаюсь утром?

Запиши все ответы. Не фильтруй их, просто пиши всё, что приходит в голову. Это упражнение поможет тебе вернуться в момент «здесь и сейчас» и выйти из когнитивного сна.