Управление изменениями. Как преодолеть стресс. Техника быстрого перехода в состояние спокойствия - страница 5

Есть хороший способ снятия стресса дома – чувствуешь, что тебя захватывает стресс – беги разбирать шкаф и выбрасывать из него то, что уже не носишь, и собери в мешок и отдай тому, кто будет пользоваться. Или просто выйди на улицу и быстрыми шагами просто иди. Так ты сделаешь сразу несколько полезных дел для себя.

Во-первых, расходуешь топливо, которое тебе выделил организм, а иначе оно превратится в токсины и будет отравлять тебя. Позанимаешься физической нагрузкой.

Во-вторых, ты говоришь своему сознание, что действительно веришь в то, что изменения будут тебе на пользу, ты не ставишь себе сценарии, что в чем-то нуждаешься, а освобождаешь свое пространство для нового.

С каждым днем в мире производится все больше новых и еще более интересных вещей.

В-третьих, ты даешь радость другим. Многие с удовольствием примут от тебя вещи, которые тебе уже не нужны, а им как раз то, что нужно.

Давай посмотрим, что происходит в организме, когда человек находится в состоянии СТРЕССА.

Стресс – реакция организма на сильное негативное или позитивное воздействия. Суть этой реакции в мобилизации физиологических и психологических резервов.

Организм выделяет специальные вещества для того, чтобы человек смог преодолеть возникшие сложности:

– Убежать.

– Побить (что-то сделать).

– Замереть (остановиться и мгновенно принять решение).

Так пешеход при сигнале ему автомобилем по-разному будет реагировать. Одни резко остановятся в том месте, где услышали сигнал, потому что защитный механизм сработал так, что выделил гормон кортизол. Стресс сработал так – надо остановиться и быстро принять решение бежать вперед или назад. Другие резко бегут вперед, убегая с того места, где услышали сигнал, потому что защитный механизм сработал так, что выделил гормон адреналин – бежать, не важно куда, но бежать от опасности. А некоторые могут стукнуть кулаком по капоту машины.

Базовые побуждения к действию в момент стресса

В одной из частей мозга хранится информация обо всех опасностях жизни.

Причем, не обязательно лично переживать опасность, чтобы мозг ее запомнил для следующего раза. Прочитала что-то страшное – сигнал ушел в мозг. Услышала что-то неприятное – сигнал ушел в мозг как пример, что если это будет и с тобой, то это опасность. А так как в новостях большее значение отводится негативным событиям, постепенно мозг накапливает огромную базу опасностей. Она иногда даже помещаться в голове уже не может – голова начинает пухнуть и болеть, потому что повышается давление.

Когда возникает какое-то событие во внешней среде, мозг анализирует – не опасно ли это? Если мозг нашел похожее, то он дает сигнал опасности.

Как именно мозг подает сигнал об опасности? Он выделяет специальные вещества в организм. Для того, чтобы организм мобилизовался и решил проблему.

Но самостоятельный выбор мозга – что опасно и что неопасно ненадежен.

Поэтому не стоит доверять своей первой реакции!

Нужно включить осознанность и самой проверить информацию – а действительно ли это стрессовая ситуация. Если что-то похожее было в прошлый раз, это не значит, что в будущем будет так же. Мозг использует опыт прошлого буквально – если однажды было так, значит и сейчас все пойдет по тому же сценарию. Если не остановить запуск стресса, то реакция организма будет примитивной: бей, беги или замри.

Для большинства современных стрессовых ситуаций требуется осознанный выбора и умение НЕ отключать те зоны мозга, которые отвечают за рациональный контроль ситуации и действия.