Утро с умом. Искусство просыпаться дважды - страница 5

Выдох – это, прежде всего, движение ума. Это отпускание контроля. Это отдача. Расслабление.

Выдохнуть – это ощутить завершённость. От сделанного, увиденного, достигнутого. Выдох приводит нас к целостности. Завершает цикл энергии.

Чтобы качественно выдохнуть, нужно отпустить. Прямо сейчас. Отпустить планы, мечты, воспоминания. Опустошить ум. Но главное – отпустить себя, словно запустить бумажного змея в голубое летнее небо.

Выдохнуть. Отпустить. Просто быть. Просто сидеть там, где сейчас сидишь. Оглядеться. Не стараться кем-то стать. Не стараться чего-то достичь. Обернуться назад, к себе. Вспомнить, где вообще ты начинаешься.

Спрашивать себя: всё ли мне действительно нужно из того, что делаю изо дня в день? Что я буду ощущать, когда достигну абсолютно всего? Что я тогда сделаю?

Просто сяду. Выдохну. Отпущу.

Вот и ты садись.

Доллары, евро, рубли, юани.

Может казаться, что наша жизнь зависит от того, какая цифра стоит рядом с этими словами.

Рубль падает – жизнь ухудшается. Фастфуд дорожает. Даже доставка товаров из-за рубежа не приносит былого удовольствия.

Но чем дальше человечество идёт по этому веку, тем более отчётливо видно – на планете сейчас торжествует одна валюта. И эта валюта не печатается в банках, но именно она управляет всеми экономическими процессами.

Эта валюта – внимание.

Кто управляет вниманием человека – управляет его кошельком. За вниманием следует и желание, и интерес, и любопытство, и страхи. Все манипулятивные технологии работают через внимание.

Внимание – это та удочка, на которую вешается морковка для ослика.

Вся мировая реклама стоит на способах управлять вниманием.

Но при чём тут тело? Если внимание человека не управляется им самим, оно управляется кем-то другим.

Научиться управлять своим вниманием можно только через тело. Это путь к свободе.

Почему у меня есть проблемы, которых нет у других?

Почему у меня не получается поправиться?

Что было бы, если бы я сказал/поступил тогда иначе?

Почему я не могу работать так, как работает кто-то другой?

Это одни из немногих проявлений негативной руминации. Руминация – термин из психиатрии, неврологии и часто используется в когнитивно-поведенческой терапии. Но не стоит думать, что руминация свойственна только пациентам вышеназванных специальностей. Руминация – от rumination – имеет два перевода: размышление и жевать жвачку.

Ментальную руминацию проще описать примером: представьте корову. Корова срывает траву и начинает жевать. Но она не просто жует. Она глотает комок травы, а потом снова выталкивает её в рот, чтобы пожевать снова.

Так и современный человек выталкивает на поверхность сознания свои переживания, тревоги и продолжает их обдумывать. Жуёт эту горькую жвачку. Вновь и вновь накачивая энергией прошедшее событие.

Это словно идти с тяжёлым рюкзаком в походе. Дойти до лагеря. Но не снимать рюкзак, а снова надевать его и ходить в нём по лагерю.

Руминация сплошь вся пропитана оценочными суждениями. Сравнением себя с другими. Или с другим (вымышленным или желанным) собой. Это очень опасный аттракцион, который продолжает кружить человека по кругу. И человек попадает в яму иллюзии. Где он теряет контакт с реальностью и текущей жизнью.

И единственное, что тут может помочь – отпускание. То, что было – прошло. То, что сказано – сказано. Если есть что-то, что ты можешь исправить – просто исправь это. Сказал обидное – извинись. Сделал плохо дело – в следующий раз сделай лучше. И отпусти этот рюкзак.