Ваш инструмент - страница 4
Итак, магии в этом нет. Однако есть неоспоримые результаты, например, улучшение процессов внимания. И это не удивительно. Ведь основа внимания – торможение ненужных сигналов. Внимательный человек – тот, кто из огромного количества информации выбирает только нужное в данный момент. Мы же живем в режиме многозадачности, поглощаем море информации, и нам непросто сфокусироваться на чем-то важном. Поэтому для современного человека медитация – необходимость.
И если медитация ключевым образом влияет на мышление человека, то почему вы до сих пор не овладели этим навыком? Подумайте, что вас сдерживает от возможности жить счастливо?
Задание. Выполните одну из моих медитаций. Выбрать можно здесь https://svetlanadulepova.com/meditation
Поиграем?
Готовы ли вы приблизиться к своему страху? Подойти к нему? Но не закрыв глаза, а трансформировав его?
Представьте, что перед вами дверь, открыв которую вы вспомните самые тяжелые моменты своей жизни. Проживете боль, которая поднимется из всех обид, лишений, переживаний. Вы делает движение рукой вперед и открываете эту дверь. Из темноты к вам приближается образ всех самых непростых периодов вашей жизни.
Представили? В какой форме пришел этот страх? Как он выглядит? Запомните все ваши ощущения.
Задание. Прямо сейчас возьмите краски или карандаши, лист бумаги и и выразите на бумаге образ страха. То, что вас пугает. То, что вы в себе не принимаете. Это может быть абстрактный рисунок или конкретный – никаких ограничений нет. Далее вы можете устроить презентацию своей работы. Возможно это будет семейный ужин или дружеское чаепитие. На презентации важно услышать обратную связь: что необычного и интересного в вашем рисунке? Какие видны положительные моменты?
Арт-терапия – это целый мир. Основная задача терапии – помочь человеку быть в ладу с собой и другими. Инструментом в арт-терапии может быть рисование, лепка из глины и пластилина, создание масок, рисование мандал, сочинение сказки, создание инсталляции, работа с фотографиями, проигрывание различных ролей, как в театре.
И часто для того, чтобы что-то изменить в своей жизни, следует не только изменить способ мышления, изменить свою картину мира, но и от каких-то реальных вещей отказаться, а порой испытать боль, погрузиться в свои страхи.
Арт-терапия помогает безопасным образом пережить боль, страхи, выразить обиду, гнев и ярость. Пережить и проститься с ними навсегда. С психологом эти процессы безопасны – он ваша поддержка, ваш проводник.
Притча
Когда царь Соломон спустился с горы, после встречи восхода Солнца, собравшиеся у подножия сказали: – «Ты источник вдохновения для нас. Ты родник, горный ключ слова. Твои слова преображают сердца. А мудрость твоя просветляет разум. Мы жаждем слушать тебя. Скажи нам: кто мы?». Он улыбнулся и сказал: «Вы – свет мира. Вы – звёзды. Вы – храм истины. В каждом из вас Вселенная. Погрузите ум в сердце, спрашивайте своё сердце, слушайте через свою любовь. Блаженны знающие язык Бога и творящие его на земле». – В чём смысл жизни? – Жизнь – это путь, мечта и награда. Жизнь – это танец Любви. Ваше предназначение – расцвести как Дивный Цветок. БЫТЬ, ЖИТЬ, ТВОРИТЬ – это великий дар миру. Ваша жизнь – история Вселенной. И поэтому Живая Жизнь прекраснее всех теорий. Относитесь к жизни, как к празднику, как к труду, ибо жизнь ценна сама по себе. Жизнь состоит из настоящего. А смысл настоящего – быть в настоящем и сейчас, в этом МИГЕ. – Почему несчастья преследуют нас? – Что сеяли, то и собираете. Несчастья – это ваш выбор. Бедность – творение человеческое. А горечь – это плод невежества. Обвиняя, теряете силу, а вожделея, рассеиваете счастье. Проснитесь, пробудитесь, ибо нищий тот, кто не осознает себя и путь свой. А ненашедшие внутри Царство Божие – бездомные. Бедным становится тот, кто впустую тратит время. Не превращайте жизнь в прозябание. Не позволяйте толпе погубить вашу душу. Да не будет богатство вашим проклятием. – Как преодолеть несчастья? – Не осуждайте себя и других. Ибо вы божественны. Не сравнивайте и не разделяйте. За всё ниспосланное вам благодарите. Радуйтесь, ибо радость творит чудеса. Любите себя, ибо любящие себя любят всё и всех. Благословляйте опасности, ибо смелые обретают блаженство. Молитесь в радости – и несчастье обойдет вас. Молитесь, но не торгуйтесь с Богом. И знайте, восхваление – лучшая молитва, а счастье – лучшая пища для души. – Каков путь к счастью? – Счастливы ЛЮБЯЩИЕ, счастливы благодарящие. Счастливы умиротворенные. Счастливы нашедшие рай в себе, в своём СЕРДЦЕ. Счастливы дарящие в радости и счастливы принимающие дары с радостью. Счастливы ищущие. Счастливы пробудившиеся. Счастливы внимающие голосу Бога. Счастливы исполняющие своё предназначение. Счастливы познавшие Единство ВСЕГО МИРА. Счастливы изведавшие вкус Богосозерцания. Счастливы пребывающие в гармонии и в ладу. Счастливы прозревшие красоты мира. Счастливы открывшиеся Солнцу. Счастливы текущие, как реки. Счастливы готовые принять счастье. Счастливы мудрые. Счастливы осознавшие себя. Счастливы возлюбившие себя. Счастливы восхваляющие жизнь. Счастливы созидающие. Счастливые творящие. Счастливы свободные. Счастливы прощающие. – В чем секрет изобилия? – Жизнь ваша – величайшая драгоценность в сокровищнице Бога. А Бог – драгоценность сердца человеческого. Богатство внутри вас неистощимо, а изобилие вокруг вас безгранично. Мир достаточно богат, чтобы каждый стал богатым. Поэтому чем больше даёте, тем больше получаете. Счастье стоит у порога вашего дома. Откройтесь изобилию. И превращайте всё в золото жизни. Блаженны нашедшие сокровища в себе.
Похожие книги
