Таких моментов в течение дня сотни. Если их замечать, энергии будет намного больше. Это ваш выбор – нести в себе положительные впечатления. Приучайте себя замечать красоту в разных формах. Приучайте себя помнить о том, что вы любите и ценностях, ради которых вы живете свой день. Тогда вам удастся развернуть любую ситуацию в Плюс своей жизни.
Подробно как можно избавиться от тревожных мыслей и вернуть себе устойчивость читайте в Практической части.
А сейчас я предлагаю вам многим уже полюбившийся способ улучшения своего состояния – Настрой на ЗДОРОВЬЕ.
НАСТРОЙ НА ЗДОРОВЬЕ
Аудиозапись практики «Настрой на здоровье» и других авторских практик размещаю в Телеграмме в группе «Танец с Жизнью»
1. Устраивайтесь удобно. Представьте, что вы слушаете Сказку. Опускаем внимание в центр груди и сосредотачиваемся на своем дыхании…. Делаем вдох и медленный выдох, словно дуете на пушинку, которая плавно отлетает от вас.
Вы наблюдаете, как прохладный воздух вливается в вашу грудь и с каждый вдохом и выдохом растекается по телу, проникая во все уголочки, во все клеточки, все органы.
Словно покачивание волн в ритм дыханию грудь мягко поднимается и опускается. Дыхание становится глубже, волна переходит на живот, который мягко поднимается и опускается. Вдох и медленный выдох…
Глубина дыхания увеличивается, чистый воздух вымывает из тела напряжение и оно, как облачко растворяется на выдохе.
Вдох и медленный выдох. Отпускаем все свои дела, все свои заботы.
На выдохе представьте, как ваши мысли, словно птицы взмыли высоко в небо. И голова становится свободной, ясной. Покой и тишина.
2. Вдох и на выдохе выдыхаем всю свою усталость. Вы даете себе возможность побыть наедине с собой, возможность полного расслабления. Когда мы расслаблены, энергия свободно течет по телу, включаются процессы восстановления, омоложения.
На выдохе отпускаем напряжение из мышц ног, живота, поясницы. Расслабляется грудь, плечи, руки. Внутри покой, тишина, вам хорошо, приятно, комфортно.
Расслабляется шея, расслабляются мышцы лица, щеки, губы, веки становятся теплыми, мягкими, мягкое тепло и свет наполняют лицо. Расслабляются мышцы головы.
3. А теперь представьте, как приятное ТЕПЛО растекается по всему телу. Теплом наполняются ноги, теплом наполняются руки и по телу идет приятная волна тепла, покой и тишина. Вы наслаждаетесь ими и продолжаете путешествие по своему телу.
4. А теперь с каждым вдохом, жидкий свет заполняет все тело, проникая во все уголочки, в самые тонкие сосуды – и испаряются болезни, уходит напряжение, боль.
Свет – это энергия. Энергия солнца, воздуха, природы наполняет нас. Когда тело полностью заполнилось светом, позвольте каждой клеточке вашего тела излучать его. Представьте, что все тело наполнено светом, и каждая клеточка тела светится и улыбается, каждый орган светится и улыбается, легкая улыбка освещает лицо, шея наполняется светом, грудь наполняется светом, позвоночник пропитан светом и улыбается, живот, все внутренние органы наполняются светом и улыбаются. По телу идет приятная волна тепла и света. Улыбаются и наполняются светом ноги. Вы наблюдаете, как жидкий свет омывает все тело изнутри.
Покой, тишина, тело полностью наполнено светом. Вы ощущаете приятное тепло. По телу идет приятная волна, тепла и света.
5. А теперь создаем образ Абсолютного ЗДОРОВЬЯ. Как это изнутри быть сильным, здоровым, счастливым, полным энергии и сил?
