Продукты, стимулирующие выработку окситоцина:
Свекла, гранаты, кофе, финики (1—2 в день).
Таким образом, существует множество разнообразных источников получения восстанавливающих положительных эмоций.
Человек может осознанно выбирать состояние любви и радости, а не страх и страдание, и тогда он долго остается здоровым и продуктивным.
Вы знаете, что и работа и учеба более продуктивны в состояниях интереса, увлеченности, доверия, сотрудничества и признания.
Знаете, почему маленькие дети легко и быстро учатся? Они живут в состоянии исследователя-первооткрывателя (эндорфины), много двигаются (серотонин), совмещают информацию из разных источников (дофамин), открыто обращаются за помощью и принимают поддержку (окситоцин)!
Если мы помогаем детям получать радующий результат, мы растим успешных, счастливых, здоровых людей
Как исчезает радость жизни и желание учиться?
Если ребенку запрещать все, что вызывает у него живой интерес к миру, мешать наблюдать окружающий мир, чувствовать его и взаимодействовать с ним;
Если ребенка заставлять делать то, что скучно или не понятно;
Если ребенка убедить, что есть только одно (!) уже известное правильное решение и научить бояться нового и действовать самостоятельно;
Если ребенка отучить доверять своим чувствам, слышать и понимать свои потребности.
Глава 5.
Мысли и настроение
«Я имею ум или ум имеет меня?
Кто в доме Хозяин?»
Иногда нам кажется, что мысли выбирают нас – влетают в голову без спроса и хозяйничают там. Но это не так. Мы сами выбираем свои мысли – из того, что мозг как радар ловит во внешней среде. Впустить или не впустить ту или иную мысль в свое сознание – это решение мы принимаем за полсекунды до того, как она появится у нас в сознании.
Тревога, иррациональные страхи означают, что мысли обращены или в прошлое или в будущее. А в настоящем моменте человека нет. Как только мы возвращаем человека в настоящий момент, осознанность – становится возможным состояние безмятежности. Потому что именно в настоящем мы можем жить и действовать.
Плохое настроение показывает, что вы слишком долго думаете о том, что вам НЕ НРАВИТСЯ. Внутренние образы, которые мы крутим в голове, вызывают такие же эмоциональные реакции организма, как будто это происходит с нами в реальности. Мыслительная деятельность поглощает до 20% энергии всего тела, нужной на обеспечение множества других процессов в организме и жизни человека.
Зная это, можно научиться обращаться со своим мышлением и следить, чтобы мысли усиливали вашу жизнь, а не разрушали вас, что открывает огромные возможности. Например, можно программировать себя на биологическое обновление/выздоровление (см. «Настрой на Здоровье»); на достижения; производить настройки своего сознания, обеспечивающие более комфортное достижение целей. И все это норма. Но для этого необходимо безмятежное, ресурсное состояние
Позитивное мышление – это не жизнь в розовых очках. Жизнь – она разная. И вы имеете полное право сделать выбор смотреть больше на те моменты, которые благотворно влияют на ваше состояние, хотя наш ум привык концентрироваться на негативной информации.
Сделайте простой эксперимент. Например, увидели красивый цветок. Разрешите своим глазам соприкоснуться с красотой, вдохните в себя впечатление от нее и представьте, как воздух разносит его по клеточкам. Скорее всего улыбка вспыхнет в ваших глазах радостью. Ваше состояние, ваш гормональный фон изменились. Ушли на это секунды.
