Внутренний стержень, или Что делать с телом, чтобы говорить уверенно - страница 10

Понятно, что мамам удобно, а деткам уютно в этом «гнездышке» в виде маминой округлой спины и мягкой груди, а как же мама себя при этом чувствует? Перестала дышать правильно она еще в период беременности, теперь после родов все только усугубилось. Ее мозг постоянно испытывает «чувство голода», ведь поверхностное дыхание на 30% лишает его кислорода – его основного питания. Она вдруг понимает, что ей сложнее выражать мысли, память никуда не годится, голос высокий и ломкий, в момент эмоционирования взлетающий на скоростном лифте на вершину небоскреба. После этого зуд (першит) в горле. Самооценка падает. Выход один: следить за осанкой, выполнять предложенные выше упражнения и восстанавливать правильный динамический стереотип дыхания (диафрагмой).

Полагаю, вы припомните и другие профессии, а мы с вами выявили врага – долгое пребывание в неудобной позе, ограничивающее двигательную активность и предполагающее статическое мышечное напряжение в течение долгого времени одних групп мышц и обездвиженность (неиспользование) других, то есть гипокинезию, которая в свою очередь может привести к гиподинамии – нарушению функций организма при сокращении двигательной активности.

Если вы относитесь к одной из вышеперечисленных категорий, то в придачу к упражнениям для выстраивания осанки стоит следовать еще одной рекомендации: минимум один раз в 40 минут вставать и прохаживаться, потягиваться, разминать ноги, руки, прыгать. Можно и полежать, подняв ноги выше уровня головы. Делайте то, что вам нравится, только измените привычную позу. Если вы находитесь в офисе, и у вас нет возможности вставать и выполнять всевозможные экзерсисы, то включите в свою офисную практику так называемое «динамическое сидение»: наклоняйтесь вперед, отклоняйтесь назад, вытяните ноги, поднимайте попеременно то одну, то другую, разомните шею, покрутите головой, в общем, всегда можно что-нибудь придумать. Эти элементарные привычки существенно добавят вам здоровья и энергии, что подпитает и речь, и она непременно будет транслировать силу, уверенность и раскрепощенность. А чтобы не забыть, поставьте будильник.

Кейс №2

У нас в школе публичных выступлений обучался молодой человек, которому по роду деятельности приходилось постоянно сидеть, притом еще и сильно наклонившись вперед, отчего центр тяжести у него сместился в грудную клетку, порядком закрепостив ее, и лишив голос энергии – глубокого, полноценного дыхания. Как, вы полагаете, звучал в таком теле голос? И неестественно, и неуверенно, а потенциал был о-го-го какой! Постепенно студент снял зажимы с мышц шейно-плечевого пояса, раскрыл грудную клетку, вернув себе ощущение внутреннего стержня, научился глубоко дышать, поработал над динамическим стереотипом извлечения звука, и вслед за этим изменился его голос: стал более низким, солидным, внушающим больше доверия.

А хотите стопроцентно гарантированную мотивацию больше никогда не сутулиться, и, следовательно, всегда, при любых обстоятельствах звучать уверенно?

Любой энергопрактик скажет вам, что прямая спина – это деньги. Почему? Да потому, что вдоль позвоночника располагаются энергетические центры – чакры. Можно о них не знать или знать и не верить, но они совершенно точно работают и оказывают колоссальное воздействие на нашу жизнь. И если хотя бы в одном из отделов позвоночника существует мышечный блок – как минимум нарушена осанка, то перекрывается естественный ток энергии от чакры к чакре. Застой энергии отрицательно влияет на здоровье, на количество и качество внутреннего ресурса, а значит, и на финансовое состояние. Сгорбленная спина – низкая самооценка – отсутствие уверенности в себе – мало контактов с людьми, соответственно, – мало денег. Прямая – все с точностью до наоборот, и, следовательно, денег в разы больше. Мотивирует?