Возрождая женственность: от девочки к Богине - страница 6

Представьте себя ребенком в возрасте 3—5 лет. Быть может, ваши воспоминания из детства не такие ранние, но достаточно лишь визуально представить себя малышкой. Если у вас есть свои дети такого возраста (или старше), вам будет проще представить и себя в роли этой малышки.

Удерживайте внутренним вниманием образ своей внутренней девочки и попробуйте ощутить, что она сейчас чувствует. Здесь нет правильных или неправильных ответов, нет того, что вам может случайно показаться. Если что-то показалось или ощутилось, знайте, что это есть.

Выпишите на бумагу это состояние, попробуйте его как-то описать словесно. Может, это будут какие-то чувства, переживания. Возможно, малышка будет выглядеть определённым образом, демонстрируя свое состояние. Может, она чрезмерно грустна или молчалива. Проведите какое-то время с ней и понаблюдайте. Все свои наблюдения запишите. Позже мы будем с этим взаимодействовать.

Если вам не приходит никакой образ, попробуйте дать себе время на выполнение этого задания. Оттачивайте мастерство постижения своего внутреннего океана (задание из главы 1), пока не научитесь входить в это состояние и пребывать в нем минимум 15 минут в день, не отвлекаясь на внешние действия и даже мысли. После этого вам будет легко взаимодействовать с образами и памятью вашего подсознания.

На протяжении ближайших 3 дней погружайтесь в память о своем внутреннем ребенке и фиксируйте те состояния, которые испытывает ваша девочка. Не спешите ее успокаивать, учить или приободрять, если она грустная. Для начала научитесь воспринимать ее такой, какая она есть. Постарайтесь с каждым разом все глубже осознавать, что она испытывает. Убирайте фильтры своего восприятия, какой бы вам хотелось ее видеть, и зрите в корень, прямиком в сердце (вспоминайте ту точку сердца возле лопаток). Сердце никогда не врет и готово открыть вам правду, если вы готовы ее принять. Принять – это не пытаться исправить, а восПРИНЯТЬ всё таким, какое оно предстает перед вами, без вашей оценки, хорошо это или плохо.

С определением внутреннего ребенка я познакомилась, когда проходила обучение на психолога. Это некий архетип нашей внутренней части, который отвечает за детское поведение и мышление. В нашей детской части психики есть множество прекрасных качеств. Если посмотреть на детей, то они – сама невинность; они умеют радоваться тому, что имеют сейчас, и пребывают в моменте настоящего, постоянно увлекая себя интересными играми. Конечно, мы говорим о детских качествах при здоровой психике ребенка. Какими еще характеристиками обладает ребенок, которые часто отсутствуют уже у взрослых?

Выпишите 12 качеств ребенка, которыми вы обладали или которые видите в проявлении детей вокруг себя, и которые характеризуют навык наслаждения жизнью.

Например, радость от взаимодействия с животными или от прогулки на природе.

Подумайте и напишите рядом с каждым пунктом, что вы можете сделать, чтобы раскрыть в себе эти качества. Например, радость от нахождения на природе и умение подмечать простые мелочи. Действие – включите в свой распорядок дня 15-минутную прогулку в ближайшем парке или в местности, где есть природа.

Проведите эту прогулку в созерцании деревьев, растений, водоемов, птиц. Не отвлекайтесь на общение или телефон. Разглядите в природе красоту бытия. Насладитесь этими моментами. Не забудьте улыбнуться. Возможно, ваша улыбка также привлечет внимание кого-то из проходящих мимо и вызовет улыбку у него.