Все ты можешь. Простая инструкция по осуществлению мечт - страница 6

Время устанавливать границы. Мягко, но уверенно давайте коллегам понять, что после 19.00 вы недоступны для решения рабочих вопросов; что этим летом вы хотите поехать с любимой в горы вместо дачного отдыха с родителями и т. д. Часть людей отсеется. Другая часть будет уважать вас за четкую внутреннюю позицию. Учитесь говорить «нет» – на работе и в личной жизни. Изучайте правила коммуникации, чтобы уметь отказывать, не становясь при этом в позицию жертвы; критикуйте, не оскорбляя.

Некоторые труды Дейла Карнеги в разное время подвергались критике. Однако, по моему опыту, его советы отлично работают. Я стараюсь применять на практике советы из раздела про влияние – автор описывает все до мельчайших нюансов, с примерами и выводами. Это работает для меня.

Не копите. Не собирайте вещи, людей и отношения. Не бойтесь, что выбросите что-то лишнее. То, что вам действительно нужно и важно, уже есть у вас и рядом с вами. И я не устану это повторять. И наоборот, окружая себя массой всего про запас, вы рискуете потеряться в этом хаосе и не найти пути наверх. Это балласт.

Когда вы поняли, куда двигаться, и выбросили ненужное, дело осталось за малым – действовать! Еще один барьер на пути к достижению хороших результатов. Заставить себя что-то делать, особенно новое, ранее неведомое, это всегда маленький стресс, выход из зоны комфорта. Все ваше естество будет всячески сопротивляться. Что важно здесь – понять, что это нормально; обернуться назад и посмотреть на себя вчерашнего (хочется ли так продолжать жить и как долго); вспомнить о целях и мечтах; проанализировать, что и когда надо делать, чтобы достичь. Дальше просто внедрить в жизнь все необходимые шаги. Как все успеть?

Есть время для работы, есть время для отдыха. Хорошо бы завести хобби. Таким образом человек отвлекается, и можно по-настоящему расслабиться. Нет ничего плохого в том, чтобы работать по 10–12 часов подряд, когда вы увлечены проектом и все горит в руках. Но после такого спринта нужно обязательно дать себе отдых. Я не верю в стандартный рабочий день длиною в 8 часов. Сегодня я могу работать 10 часов подряд, завтра буду эффективна только 3 часа. Нет в этом ничего страшного. Результат всегда главнее. Однако «по умолчанию» рекомендую создать для себя режим – желательное время начала и окончания работы, перерывы для перекусов и ланча, время для общения с близкими и друзьями, пространство для хобби. Такой режим будет вашим ориентиром в случае хаотических колебаний в жизни.

Книга моя не про диетологию, человеческую физиологию, модные тренды, биологические закономерности и т. д. Я не верю в диеты. Но понимаю, что с течением лет обмен веществ замедляется, и невозможно уже более есть первое, второе и компот и все так же выглядеть тростинкой. Допускать себе расплываться тоже не комильфо. Вывод – понять свой новый необходимый минимум, свою «дозу». Я для себя вывела идеальную формулу – не ужинать. Я стараюсь не принимать пищу после 16.00 (с условием, что ложусь спать в 23.00). Завтракаю, обедаю и позволяю перекусы посреди. Но дальше ничего. Только вода, иногда зеленый чай без сахара. Я ем мясо, очень люблю сладости и все это позволяю себе до часа Х. От рождения имею отличный аппетит. Если лишать себя чего-то (то есть выводить из рациона определенные продукты) – это стресс и неврозы, потом ничего хорошего не получится. Гораздо мудрее, на мой взгляд, договориться с собой – все можно, но только до такого-то времени. Небольшой обман, но это работает для меня. Однако каждый из нас абсолютно уникален, каждому нужен свой подход. Я нашла свою «золотую середину». Экспериментируйте.