Образно говоря, в нашем сознании существуют миллионы таких цепочек, похожих на проторенные дорожки, в которых снова и снова разыгрываются одни и те же сценарии. Это и есть наши привычки мышления и поведения, многие из которых сложились уже очень давно. Именно из-за них мы часто ощущаем, будто попали в замкнутый круг и ничего не можем изменить в своей жизни. Но чем выше наш уровень осознанности, тем легче обнаружить эти цепочки и затем прервать их, формируя новые пути движения мыслей, чувств и ощущений в теле.
А теперь перейдем на следующую, четвертую ступень развития осознанности. Это самая увлекательная часть, потому что мы начинаем управлять своим состоянием! Теперь выбор за нами – что думать, что чувствовать и как жить.
Управление своим состоянием не имеет ничего общего с жестким контролем и подавлением себя. Чувства, мысли, телесные ощущения имеют одну и ту же природу – все они есть проявления энергии, которой необходимо все время течь, двигаться. Например, если мы перекроем текущую реку, пытаясь ее остановить, то в конце концов препятствие будет яростно снесено, накопившаяся вода прорвет и снесет все вокруг мощным потоком. То же самое происходит и с энергией: чем больше давление – тем больше сопротивление.
Управление чувствами и мыслями больше похоже на гибкое перенаправление энергии в нужное русло. Нет смысла требовать от себя: «Не думай об том! Не чувствуй это!». Это бесполезно. Лучше задать себе вопрос: зачем я думаю об этом? А о чем мне хотелось бы думать? Какие мысли я хотела бы поддержать? Какое чувство мне хотелось бы испытывать? Куда я хотела бы направить свою энергию? И в этом процессе наш самый главный помощник – осознанность.
В нашем внутреннем мире есть одна закономерность: чему мы даем внимание, то и усиливается. Когда мы направляем куда-то внимание, мы туда же направляем и энергию. Это дает внутренним процессам подпитку, как двигателю дает силу топливо.
Если мое внимание сосредоточено на том, чего я боюсь или на негативной картине будущего, то именно это и накапливает силу. Если я зацепилась за какую-то мысль, и она постоянно крутится в голове – то именно она и становится для меня правдой, потому что своим вниманием (энергией) я напитываю ее. Если я начну замечать вокруг себя подтверждения какому-то одному убеждению, то очень быстро это станет моей реальностью (например, если я решила, что мужчины – эгоисты, то буду замечать вокруг в первую очередь именно таких мужчин, а заботливых – не видеть, будто их и нет вовсе).
Если направить свое внимание на негативную мысль – она будет становиться сильнее и ярче; если осознанно и мягко перенаправить свое внимание на другую мысль (позитивную), то эта мысль начнет укрепляться и набирать силу. Для того чтобы делать это, нам нужно только одно – высокий уровень осознанности.
Иногда, чтобы управлять своим эмоциональным состоянием, мы можем намеренно направить внимание на какое-то чувство, чтобы произошла желанная трансформация. Например, если я боюсь чего-то, то могу специально начать наблюдать этот страх, давая ему все больше внимания и внутреннего пространства. Постепенно я смогу накопить достаточно энергии, чтобы с помощью дыхания прожить этот страх и отпустить его. И тогда он трансформируется в другое чувство, например, в спокойствие или радость.
Когда мы научимся осознавать свои чувства, мысли и ощущения, освоим способы управления ими, тогда сможем направлять свою энергию на созидание. Мы перестанем пользоваться старыми привычками, которые разрушали отношения, и начнем развивать новые, дающие желаемый результат. И тогда на собственном опыте действительно убедимся, что все возможно!
