Я худею! Жизнь без зависимостей - страница 2

Предвидя это, ни в коем случае не следует даже немного и недолго голодать, а наоборот, сократив саму потребляемую порцию как минимум в двое, необходимо увеличить количество приемов пищи в день до пяти-шести. Такой режим перекусов перебьёт аппетит и устранит возникновение чувства голода во время ограничения в питании. Частый приём пищи, пусть даже в совсем небольшом объёме – в виде какой-нибудь пары-тройки фруктов, не допустит отложение жира прозапас, так как организм будет время от времени всё же что-то получать и у него не будет возникать чувство голода, даже при существенном снижении общего количества потребляемой пищи.

Кроме того следует соблюдать ещё два важных условия правильного сброса лишних килограмм. Помимо самого главного условия – не навредить своему здоровью, имеется и ещё одно важное условие – не потерять ничего полезного. Здесь я имею ввиду очень необходимую всем нам мышечную массу. Она верно служит нам защищая наши кости, сердце, сосуды, артерии, вены и связки, укрепляет наше тело, придаёт нам уверенности в себе и отодвигает от нас дряхлую, немощную и болезненную старость. Без достаточного объема мышечной массы вообще никуда.

Вернёмся же в мою историю. В 2013 году я занимал руководящую должность в одном коммерческом предприятии в составе среднего по размерам холдинга. В основном это была кабинетная работа с минимумом движений. Автомобиль до офиса, дальше – удобное кресло в кабинете, после работы – снова автомобиль до магазина, затем до дома, ну а дома диван перед телевизором.

Моя физическая активность в то время составляла ноль целых и примерно столько же десятых. В то время мне благодаря крайней физической пассивности мне «посчастливилось» набрать более 120 килограммов (!!!). Объём же моей талии в 2013 составлял около 112 см (!!!). Некоторые мои брюки уже не застёгивались на поясе. Вес и объём талии явно зашкаливали все возможные нормы. Конечно же, несмотря на довольно ещё не пожилой возраст, я уже начал коллекционировать болезни разного характера. Подъём на 2 этаж в 50 с небольшим лет вызывал у меня одышку. Тогда только я всерьез задумался о своём здоровье, своей физической форме и своём малопривлекательном внешнем виде, что тоже немаловажно.

Лишний вес портит любого человека, и даже признанного в обществе красавца или красавицу. Это так, об этом нечего и спорить, это очевидно всем. Достаточно сходить в любой музей или картинную галерею и обратить внимание на идеальную спортивную физическую форму изображаемых на картинах и в скульптурах прекрасных людей. Красота человеческого тела без намёка на лишние килограммы с рельефной мускулатурой всегда привлекали скульпторов и художников, причём разных эпох и разных народов. Каждому человеку, любого этноса и любой эпохи, свойственно самосовершенствоваться, ценить красоту и стремится к правильным формам своей фигуры, это заложено в его природе.

Я это все прекрасно понимал и тогда, когда вёл не совсем здоровый образ жизни, и тогда, когда вёл совсем нездоровый, но в то время мне было не до этого. Я откладывал своё самосовершенствование и работу над своим внешним видом до каких-то там лучших времён (?!). Вскоре я осознал, что следует жить сегодня и сейчас, а не в будущем. Если сейчас я собой доволен, то и в будущем всё будет в порядке. Если же я сегодня собой недоволен, то надо это срочно исправлять прямо сейчас, а не откладывать это на неопределенное время, так я решил для себя и пошёл в атаку на свою совершенно неподобающую физическую форму и свои явно лишние килограммы.