Я люблю их, когда они спят. 10 способов сделать свою жизнь с детьми проще и счастливее - страница 7

Недостаток сна – это очень серьезная проблема, но не единственная. Утро полно самых разных вызовов: режим многозадачности, море информации для запоминания, временные рамки и другие вещи вне нашего контроля. Утро беспощадно, словно бомба, таймер которой тикает на кухне или в машине. Сколько у нас осталось времени? Ответ прямо перед глазами, просто взгляните на часы.

А что же дети? Младшенькие смеются над твоими жалкими попытками привить им пунктуальность. Время ничего не значит для ребенка, у которого обычное дело – испачкать новый подгузник, едва вы сели в машину. Младенцу тяжело переносить расставание, и ему все равно, что тебе нужно бежать на работу. Девочка постарше иногда понимает, что воспитатель всегда отмечает опоздание, но все мысли о наказании меркнут в сравнении с пластмассовой овечкой, которую она только что нашла на полу. Овечке ведь нужно вернуться в стадо, которое лежит где-то под кроватью или в ванной.

Ученики средней школы и подростки имеют почти такие же проблемы с самоорганизацией, что и их родители, но шансы успеть сделать все дела вовремя у детей намного ниже. Один не распечатал домашнее задание, другой и вовсе забыл его выполнить. Дочь не собрала сумку с формой для хоккея, а сын абсолютно уверен, что успеет сделать сложный бутерброд для обеда в школе за 30 секунд и не опоздает на школьный автобус. Ты отработала их утренний распорядок сотню раз, но, прежде чем они научатся планировать свое время, тебе неоднократно придется повторить этот урок. А сейчас поторопись, звонку в 9 утра нет дела до твоих размышлений.

Утро может быть и получше. Существуют родители, которые нашли способ чувствовать себя благополучно в утреннем хаосе, научились спокойно решать все дела, даже если сами любят поспать, а суперспособности у них отсутствуют. Есть множество исследователей и экспертов со своими результатами, которые смогут убедить поменять что-то в нашей жизни. Такие изменения хорошо повлияют на наше здоровье и счастье. Дам вам подсказку: начинать нужно с вечера.

Кровать – самое притягательное место в мире, особенно с утра. Для подростков и взрослых это место означает конец дня. В то же время младшие дети, которые вскакивают с кровати в 5 утра, чтобы прибежать в комнату родителей, ущипнуть их за щеки и закричать «ПРОСЫПАЙСЯ, МАМА! ПАПА, ВСТАВАЙ!», никак не хотят ложиться спать. Очень трудно засыпать после того, как ты уложил всех остальных. К сожалению, чем позже мы ложимся, тем тяжелее для нас пробуждение.

Все, что мы не сделали в течение дня, негативно влияет на сон: отложенные на последний момент дела, которые были вытеснены желанием заняться чем-то интересным, а не более нужным. Стоит только лечь в кровать, как начинается новый день (а если это понедельник, то все еще хуже). Когда наши дети еще совсем малы, их легко уложить в люльку и заняться своими делами. Это время можно провести со своим партнером, если он есть, а можно уделить внимание себе, расслабиться и спокойно дочитать книгу. Когда дети подрастают, они тоже начинают раздражаться. Особенно в те моменты, когда они перегружены домашними заданиями или их любимое времяпрепровождение отняло много сил. Дети понимают, что как только у них появляется свободное время, нужно ложиться спать, иначе им не выспаться.

Что значит «выспаться»? Необходимое количество часов сна варьируется, но не так сильно, как может показаться. Большинство тех, кто хвастается 5–6 часами сна, занимаются самообманом. Семь часов – золотая середина, идеальный вариант, чтобы нормально функционировать и иметь энергию на общение со своей семьей. Лично я нуждаюсь в восьмичасовом сне, а еще я гарантирую, что стану более приятной в общении, если буду высыпаться регулярно, а не только по выходным.