Хотя это довольно шокирующие результаты, они также не говорят многого о влиянии проведения прерывистого голодания на женские организмы. Они проводили довольно строгую форму проведения голодания, которую большинство из нас в любом случае не сочли бы приемлемой. Помимо подобных исследований на животных, существует мало исследований о том, как прерывистое голодание может по-разному влиять на мужчин и женщин.
Так что пока мы можем опираться только на собственный опыт, и если вы обнаружили, что прерывистое голодание просто не подходит вашему организму, мы рекомендуем попробовать проведение голодания крещендо. Одна из замечательных вещей в соблюдении кето-диеты и голодания заключается в том, что они заставляют вас сосредоточиться на том, на что реагирует ваше тело и на что оно реагирует. Вы можете начать понимать, что именно влияет на ваш вес, настроение и уровень энергии, и что вы можете сделать, чтобы улучшить все эти параметры.
Преимущества прерывистого голодания крещендо.
Как давние поклонники проведения прерывистого голодания крещендо, мы всегда рады обсудить его преимущества.
Вот краткий список:
1. Уменьшает воспаление и улучшает сжигание жира (потеря веся).
2. Улучшает метаболическую гибкость, психическое здоровье и уровень энергии.
3. Антивозрастные преимущества для кожи, суставов и цвета лица.
4. Уменьшение жира на животе;
5. Поддержка иммунной системы;
6. Поддержание мышечной массы;
7. Улучшение чувствительности к инсулину и снижение риска; развития диабета;
8. Снижение окислительного стресса;
9. Лучшее кровяное давление;
10. Более низкий уровень холестерина;
11. Улучшение здоровья сердца;
12. Более низкий риск развития метаболического синдрома;
13. Лучшее здоровье мозга.
Правила проведения прерывистого голодания крещендо
Для эффективного метода снижения веса и улучшения здоровья прерывистое голодание крещендо отличается удивительной простотой в правилах. Прошли те дни, когда вы задавались вопросом, что можно есть, а что нельзя. При проведении прерывистого голодания важно не то, что вы едите, а когда вы едите.
И поскольку мы знаем, что изменения происходят легче, когда люди сами контролируют свой путь, мы здесь не для того, чтобы устанавливать правила прерывистого голодания. Тем не менее, мы также знаем, что изменения происходят легче, когда вы знаете, как действительно использовать инструмент в полной мере. Поэтому мы собираемся дать вам некоторые правила, чтобы сделать именно это. Не правила прерывистого голодания как таковые, а лучшие практики прерывистого голодания.
Это основные действия, которые позволят вам максимально усилить эффект прерывистого голодания и получить максимальную пользу от своих усилий.
1. Не ешьте ничего во время «окна голодания».
Тем не менее, об этом стоит подумать, поскольку не так уж и сложно завершить воздержание от приема пищи, не осознавая этого, особенно с напитками и особенно если вы новичок в прерывистым голодании.
Не волнуйтесь. Мы вас обеспечим. Вот все, что вам нужно знать, чтобы не попасть в эту яму, в двух удобных руководствах:
1. Что можно пить во время воздержания от приема пищи?
2. Что приводит к завершению проведения голодания?
Ознакомьтесь с этими рекомендациями еще раз, и вы сможете соблюдать пост без лишних калорий.
2. Соблюдайте режим приема пищи.
Распорядок дня может оказать большую помощь при прерывистым голодании.
Допустим, вы придерживаетесь графика голодания 16:8, например, и начинаете свое окно приема пищи в 11 утра каждый день. Со временем вы к этому привыкнете. Это станет частью вашей обычной рутины, и вы будете строить свое утро вокруг этого.
