Я счастлива – всегда! Книга самокоучинга и стихотерапии - страница 7

Слава богу, теперь я другая.

Меня часто, спрашивают: «А как ты всё успеваешь? Откуда столько энергии и радости? Где ты берёшь силы? У тебя, что совсем нет проблем?» Конечно же, есть, как и у любого человека, но отношусь я к ним теперь иначе, потому что люблю себя!

ТВОЁ ПРИЗВАНИЕ – ЖИТЬ СЧАСТЛИВО

Задание:

1. Выпиши все свои достижения, даже самые незначительные. Всё, за что можешь себя похвалить. Всё, за что ты себе благодарна.

Окончила школу с красным дипломом. Поступила в институт. Спела на концерте. Выступила с докладом на конференции. Счастливая и любящая жена и мама. Посадила деревья. Участвовала в марафоне. Научилась вязать, шить, танцевать. Освоила новый метод, инструмент. Помогла подруге. И так далее.

2. Заведи себе дневник благодарности. Ежедневно записывай в нём, за что ты себе благодарна, за что можешь себя похвалить. Каждый день, не менее 5 пунктов. Это лучше делать, вечером, перед сном. И не пропускать. Совсем скоро станут заметны изменения.

Мы привыкли жить кем-то и чем-то, а собой – по остаточному принципу: сначала делаем хорошо всем вокруг, потом только – себе.

Глупость какая, скажешь, что это – бред!

А разве не так? Приходишь с работы усталая, измочаленная, а тут подруга звонит, ей надо срочно рассказать про очередную ссору с бойфрендом. И что, ты вешаешь трубку?! Говоришь: «Прости, не сейчас и не сегодня»? Нет, конечно, не всегда делаешь ты так. Скорее всего, ты её выслушиваешь и успокаиваешь.

А что тебе остаётся?

– «А разве я могу позволить себе отдохнуть?» Испытываешь чувство вины.

– «Разве я могу позволить себе это платье/туфли?» Купила и чувствуешь стыд за то, что пришлось потратить деньги на себя.

– «Я нужна всем, без меня всё пропадет, я должна помочь!» Приходит раздражение.

Муж не обращает внимания, говорит, что ему надоело моё вечное недовольство и раздражение – как же обидно, я так стараюсь, а это никому не нужно?

А обесценивание себя? «Ну, чего тебе стоит заехать после работы на почту, забрать мою посылочку, ты же за рулём, и тебе по пути?!» Как тут откажешь подруге, неудобно, что она обо мне подумает?

Или взрослая дочь попросит: «Мама, помой посуду за меня, ты же всё равно на кухне!»

Ладно, сделаю приятное дочери, помою, чего уж там? Уберу заодно за младшими детьми, налью мужу чай, принесу, подам…. И так далее.

Допустим, ты косметолог, парикмахер, массажист, и тебе позвонит с просьбой подруга. Разве ты откажешь ей в массаже лица, в стрижке? В пилинге или масочке? Вы же столько лет вместе. Или возьмёшь с подруги деньги? Деньги? Нет, конечно. Как можно с подруги деньги брать?! А это твоё время. Время, которое можно было посвятить себе, своим удовольствиям, семье и детям, в расчёт не принимается. Дети подождут, муж тоже, да и сама я обойдусь. Так получается? Дети и муж поймут, привыкли, а подруга может обидеться.