Я супермама - страница 24

Могут появиться болезненные ощущения в нижней части живота из-за растяжения связок, которые поддерживают растущую матку. Не забудьте рассказать о них врачу при ближайшей встрече с ним.

Определенные неприятности могут также доставить кровоточивость десен и кровотечения из носа, вызванные тем, что усилившийся кровоток повышает нагрузку на капилляры в деснах и носу. Чтобы остановить кровотечение из носа, не отклоняйтесь назад, а наоборот, наклонитесь вперед, зажмите нос и продержите так минут пять.

По-прежнему нужно больше двигаться – это обеспечивает кровь мамы (а значит, и малыша) кислородом. Активный образ жизни предотвращает многие неприятности беременности – запоры, варикоз, головные боли, головокружения и пр. Совсем скоро ваша поясница начнет испытывать значительные нагрузки. Чтобы подготовить к ним свой позвоночник, самое время заняться гимнастикой для беременных.

Кроме того, хорошо бы именно сейчас выбрать школу для будущих родителей – в первую очередь ради групповых физических упражнений. Заниматься спортом (йогой, аквааэробикой, пилатесом, выполнять упражнения на фитболе) в группе единомышленников всегда интереснее и веселее. Однако если на работе вы сильно устаете и до вечерних или воскресных занятий доползти явно не в состоянии, возможно, стоит отложить посещение курсов на III триместр беременности.

Можно записаться на занятия в специализированных центрах поддержки материнства или на курсы при женской консультации. Группы будущих мам есть и во многих фитнес-центрах.

Как выбрать «школу»? На что стоит обратить внимание при выборе? В первую очередь на то, кто там работает. Специалисты, которые читают лекции или проводят практические занятия, должны иметь соответствующее образование и квалификацию. То есть о физиологии беременности и родах должен рассказывать дипломированный акушер-гинеколог, о трудовых правах беременных и будущих мам – юрист, а занятия по аквааэробике должен проводить опытный инструктор. Комфорт – во всех смыслах этого слова. Вам должно быть удобно добираться до места занятий и комфортно находиться там – и физически, и психологически. Теплая эмоциональная атмосфера, возможность задать любой, даже самый наивный или «глупый» вопрос, здесь гораздо важнее, чем громкая вывеска и стильный интерьер.

Наступает период наиболее бурного роста малыша, он быстро набирает массу тела. Тельце покрывает белесоватое скользкое вещество (первородная смазка), предохраняющее нежную кожу от длительного воздействия амниотической жидкости. Движения становятся отчетливыми – всего их около 200 в сутки (большинство мама пока не замечает). Длина тельца составляет уже 25–26 см. Масса тела – чуть больше 300 г.

Вы чувствуете, как шевелится ваш малыш! Это удивительные, волнующие ощущения. Их трудно передать словами и точно описать: они похожи на слабое подрагивание, трепетание в животе. В дальнейшем эти ощущения становятся все отчетливее, их характер меняется: они больше напоминают толчки или пинки изнутри. Малыш шевелится постоянно, но чувствуются далеко не все его движения. Днем он практически не напоминает о себе и становится наиболее активным ближе к вечеру и ночью, когда мама укладывается спать и расслабляется.

Из неприятных явлений возможны одышка (матка давит на легкие и диафрагму), учащенное мочеиспускание (матка давит на мочевой пузырь и почки), расстройства пищеварения (матка давит на желудок), первые растяжки на груди, животе и бедрах. Растяжки – это розовые или красноватые полосы шириной до одного сантиметра, чуть возвышающиеся над поверхностью кожи. Со временем (после родов) они становятся плоскими и превращаются в белые прожилки. Растяжки возникают у подавляющего большинства беременных женщин. Причины – резкое увеличение объемов тела, перерастяжение кожи, действие женских гормонов (кожа теряет эластичность, поверхностный слой истончается, в результате возникают внутренние надрывы, которые затем замещаются соединительной тканью). Чтобы минимизировать появление растяжек, следите за своим весом, втирайте в кожу специальные увлажняющие кремы, носите поддерживающий бюстгальтер и бандаж.