Почему возникает тревога – совершенно понятно. Когда происходит какое-то меняющее жизнь, пусть даже чуть-чуть, событие, у нас меняется наш быт. Привычные действия, выполняемые с завидным постоянством каждое утро, день и вечер, вдруг рушатся. Их место занимают какие-то странные вещи вроде приготовления совместного завтрака вместо того, чтобы съесть булку с ветчиной прямо на рабочем месте. А ведь можно было поспать подольше – как раньше! Да и вечера теперь не наполнены встречами с подружками. Нет, будь добра – готовь любимому мужу ужин. А еще квартира не прибрана! И если раньше можно было наплевать и на квартиру, и на ужин, то сейчас социальные нормы, привитые, чаще всего, семейными традициями, диктуют совершенно иные правила игры.
Смена работы тоже не отличается спокойствием. Кроме того, что вы каждое утро вынуждены ездить другой дорогой, на другое расстояние, в другой офис, к другим – незнакомым и «опасным» – людям, вы еще вынуждены выполнять другие обязанности и следовать принятым в новой компании правилам от запрета на прием пищи за своим столом до необходимости носить непременно синие юбки и белые блузки. Где уж тут оставаться спокойным?
Если вы посмотрите на свою жизнь, то увидите, что не только действия, но и даже мысли у вас плюс-минус одинаковые каждый день и, более того, совершенно не осознаваемые. Мы действуем по привычке, думаем по привычке, испытываем привычные эмоции как минимум 80% всего времени жизни и даже не замечаем этого!
Вот и получается, что любое изменение жизни, будь то условно «позитивное» или условно «отрицательное», привносит в нашу жизнь стресс, тревогу, напряжение, страхи… И прочие прелести!
Так же, как и страх, подобная реакция организма вовсе не направлена на то, чтобы нам навредить. Напротив, это своего рода мобилизация сил и возможностей, чтобы вы смогли справиться с новой, незнакомой и пугающей ситуацией и выйти из нее победителем. Ведь никто не знает, что ждет на «другом конце радуги», а значит – надо тщательно подготовиться!
Как и в вопросе снижения тревожности только за счет понимания процессов ее формирования, знание своих жизненных ситуаций и их влияния уже может сослужить огромную службу. А потому предлагаю прямо сейчас покопаться и выписать все радостные и не очень события, когда ваша жизнь кардинально (или, казалось бы, незначительно) менялась. При этом совсем не обязательно, что два этих события – изменение жизни и тревога – будут находиться где-то рядом. Может пройти достаточно значительное время, пока вас не «накроет». Поэтому советую выписать все, а потом уже разбираться, что именно могло так повлиять.
Три пути формирования страха
Знать о процессе формирования страха необходимо, чтобы понимать реакции своего тела и свои мысли.
Представьте себе просторы саванны. Вот прямо сейчас – закройте глаза. Увидели неспешных львов, отгоняющих мух своими длинными хвостами? Увидели стайку гиен, издающих хихикающие звуки и внимательно озирающихся по сторонам? Увидели неторопливых крокодилов у реки? И, скорее всего, заметили полосатую зебру, мирно пасущуюся в траве. Удивительно, правда? Несмотря на явно не самые безопасные условия жизни, наша зебра и не думает о том, чтобы постоянно оглядываться, тревожиться, прятаться в кустах, голодать днями в ожидании того, что кто-то принесет ей пучок травы, – потому что страшно выйти самой на открытую местность. Даже в группе с сородичами ей рассчитывать не на что – зебры не защищают друг друга, предпочитая в случае опасности «делать ноги», спасая лишь собственную шкуру. Исключение составляют, обычно, только детеныши.
