Что касается укрепления мышц – то статические позы йоги работают в этом смысле гораздо лучше, чем динамическая нагрузка аэробных упражнений. К тому же йога делает это очень мягко, плавно и постепенно, не нарушая ход естественных процессов в организме. Вам не придется грубо «ломать» себя, перегружать свои мышцы, подвергая их слишком сильным нагрузкам. Развитие идет самым естественным путем. При этом вы не испытываете утомления или нервного перевозбуждения, как бывает при других спортивных занятиях, вас не мучают сковывающие и вызывающие дискомфорт мышечные боли после тренировок!
А как йога развивает гибкость – вы убедитесь сами, когда начнете практиковать асаны. День ото дня мышцы и связки становятся все более эластичными, удлиняются, увеличивая свою способность к сокращениям. Практикующие йогу часто говорят, что их тело как бы раскрывается, внутри тела появляется ощущение свободы и какого-то открытого пространства, как будто все органы и части тела освобождаются, раскрепощаются, занимают предназначенные им природой места. Снимаются мышечные спазмы. Тело из закостеневшего и неподвижного становится гибким, легким, в него заново вливается сила жизни!
И всю эту благодать, вы только представьте, вы подарите не только себе, но своему ребенку!
Ну что, заинтриговала я вас своими рассказами о потрясающей пользе асан? Хочется верить, что да! Тогда вперед – к практике!
Итак, вы готовы сами стать йогом, прежде чем научить простейшим асанам своего ребенка?
Еще раз успокою вас, друзья мои: вам не придется менять свое мировоззрение или переходить исключительно на вегетарианскую пищу. И сразу стоять на голове вовсе не обязательно! Также не обязательно петь мантры, впадать в транс и чересчур углубляться в себя. Йога, которую я для вас открываю, максимально приближена к возможностям и особенностям психологии обычного европейца, не слишком склонного вдаваться в восточную философию, но имеющего сильное стремление к совершенствованию себя.
Йога доступна для каждого еще и потому, что она не требует никаких особенных условий для занятий. Я уже говорила, что вам с ребенком понадобятся только достаточно толстые спортивные коврики, и на них из гигиенических соображений желательно каждый раз стелить какую-нибудь чистую ткань, к примеру, большое полотенце или простыню.
Вы можете начать заниматься самостоятельно, потом приобщив ребенка, или начинать осваивать йогу вместе с ним. Из собственного опыта могу сказать, что занятия вдвоем более эффективны, так как тогда создается общий настрой, который очень помогает каждому.
Вы можете заниматься дома, и, если позволяют погода и время года, на улице. Если вы занимаетесь в помещении, желательно, чтобы оно было чистым и хорошо проветренным, желательно тихим, и чтобы в нем не было слишком душно и жарко. Вообще в жару или после длительного пребывания в жарком помещении или на солнце в жаркую погоду от занятий лучше отказаться.
Использовать ли зеркало для занятий – этот вопрос вы можете решить для себя самостоятельно. Кому-то оно очень помогает, а кому-то может помешать сосредоточению на внутреннем ощущении своего тела, что в йоге очень важно. Решайте сами, что для вас лучше. Потом, когда вы уже научитесь концентрироваться на движении, не глядя на себя со стороны, можно будет воспользоваться зеркалом, но только позаботьтесь, чтобы оно было достаточно большим и отражало вас целиком.
