Надо сказать, что от различных упражнений, для зарядки или для гимнастики, я и сам со временем отказывался (быстро или постепенно).
Примером могут служить такие силовые упражнения как приседания на одной ноге (пистолетиком), отжимания на полу, подтягивания на турнике или подъём нижней части тела вверх из положения лёжа.
Не удерживались также, как правило, слишком статичные для меня упражнения, типа асан. Хотя некоторые из статичных упражнений сохранились за счёт того, что я сделал их более динамичными. Не берусь судить, лучше это или хуже, но мне важно, чтобы нравилось то, что я делаю.
Там, где это представлялось естественным, я старался создавать в одном и том же упражнении параллельные нагрузки. Указания на них могут встречаться и приведённом выше кратком описании, но более детально – в Приложении 1.
Например, при вращении правой ступни вполне гармонично одновременно выполнять вращение правой кисти. Читатель легко обнаружит в полном описании зарядки и другие похожие комбинации.
Разумеется, важно следить за тем, что параллельные нагрузки не сказывались на качестве выполнения упражнений.
Стоит быть внимательным и к тому, чтобы ДЕЛАТЬ каждое упражнение, а не ОТДЕЛЫВАТЬСЯ его формальным выполнением. Чтобы выполнять каждую очередную последовательность движений со вкусом и смаком.
Может быть, правильнее даже сказать, что каждое упражнение нужно делать с благодарностью за ту работу, которую оно делает в тебе, за избавление (заметное или нет) от видимых и невидимых проблем. И с этой благодарностью всегда поддерживать его на достойном уровне.
Небольшой иллюстрацией к этому может быть мысленный счёт, отмеряющий длительность некоторых упражнений. Порою ловишь себя на том, что начинаешь ускорять этот счёт – особенно если куда-то торопишься и хочешь закончить зарядку побыстрее. Если поймал себя на этом, то хорошее средство противодействия – сменить ускоренный темп на замедленный по сравнению с обычным. Экономия времени на этом, правда, пострадает, зато сознание качественного отношения к зарядке окрепнет.
Поделюсь одним особым обстоятельством, которое играет большую роль в моём отношении к зарядке.
Дело в том, что для меня особую творческую ценность всегда имело утреннее время, когда мысль обладает повышенной живостью и цепкостью. Чем больше времени занимала у меня зарядка, тем досаднее становилось тратить это увеличивающееся время на «бытовую процедуру», а не на творчество.
Всё изменилось, когда я сообразил держать рядом с местом, где выполняю упражнения, листок бумаги и ручку. Это позволяет, если в голову пришла какая-то интересная мысль, кратко записать её между двумя упражнениями.
Благодаря этим «думательным листочкам», я стал всё с большим энтузиазмом относиться к времени зарядки, поскольку оно оказалось вместе с тем и временем самой свободной открытости мыслям, идеям и замыслам, связанным или не связанным с обычной дневной писательской работой.
Конечно, длительность времени, затрачиваемого на зарядку, увеличилась за счёт записи придуманного. Но процесс мышление стал неплохо сочетаться, после некоторого привыкания, с физическими упражнениями. Так что в целом выигрывают как творчество, так и зарядка.
Про о-о-очень здорового человека говорят: «Он пышет здоровьем». Но сколько бы ни было у нас здоровья, им надо не пыхать, им надо дышать. Не буду рассказывать о разных методиках дыхания, хотя можно встретить много интересного, присматриваясь к ним.
