ОРУ
– «Каракатица»
И.п. стоя, ноги вместе, руки опущены.
В: 1) выполнить полуприсед, опуская плечи вниз.
2) встать выпрямиться, плечи вверх,
3) и.п.
Каракатица плывет, толкается
Плечи вниз опускаются, вверх поднимаются.
– «Чайка»
И. п. Стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе.
В: 1) поворот туловища налево, руки развести в стороны
2) вернуться в и.п.
3) поворот туловища направо, руки развести в стороны
4) вернуться в и.п.
Чайка крылья расправляет
Над волнами пролетает
– «Мачты»
И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе
В: 1) при повороте туловища налево, поднять правую руку вверх (одновременно)
2) и.п.
3) то же с левой рукой
4) и.п.
Мачты две у корабля
Это – ты, это – я.
– «Медведь»
И.п. о.с.
В: 1) наклон вперед, вытянуть руки вперед
2) стоя в наклоне, развести руки в стороны
3) И.п.
Интересно посмотреть, как же плавает медведь
Только под воду ныряет, сразу рыбку он хватает.
– «Гребцы»
И.п. сидя, ноги прямые вместе, руки на бёдрах.
В: 1) потянуться вперед к носкам руки вперед
2) сжать пальцы в кулачок, выпрямить спину, подтянуть кулачки к груди, имитируя движения гребца в лодке.
В лодке по морю плывем
Дружно вёслами гребём,
Чтобы к берегу доплыть
Нужно с вёслами дружить.
– «Лягушки»
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
В: 1) присесть, разводя колени в стороны, руки вперёд
2) вернуться в и.п.
Пусть лягушки,
Пусть квакушки
На опушке греют ушки.
Основная часть.
Основные виды движений: прыжки, метание, лазание, ползание, бросание, ловля.
Заключительная часть.
Упражнения на восстановление дыхания.
«Скат»
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, (одновременно) вдох – руки через стороны поднять вверх, задержать дыхание (3—5 сек.), опустить руки.
«В поисках Немо»
Примерный конспект занятий по плаванию
(Младший дошкольный возраст)
Задачи: упражнять в освоении вдоха и выдоха в воду, упражнять в движении ног брасом.
На суше.
Выполнение комплекса ОРУ.
В воде.
1. И.п. – стоя в воде по грудь, сделать 5 – 6 выдохов в воду:
В: 1 – вдох носом, надуть щёки;
2 – наклон туловища (лицо в воде);
3 – медленный выдох ртом;
4 – вернуться в и.п.
Ветер по морю гуляет,
И кораблик подгоняет
В носик воздух наберём
Ветер вместе создаём.
2. Лёжа в упоре на мелком месте, выполнить движения ногами, как при плавании брасом.
То же в упоре сзади.
Пусть лягушки
Пусть квакушки
На опушке греют ушки.
3. Нырять и находить на дне бассейна предметы, доставать их.
Интересно посмотреть
Как же плавает медведь?
Только в воду он ныряет
Сразу рыбку он хватает.
Игровые упражнения
«Медуза»
Цель: учить свободно лежать на воде.
Содержание. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и, наклонившись вперёд, свободно лечь на воду. Тело вначале немного погружается, затем всплывает. Лежать в воде без движений.
Игра «Невод»
Цель игры: помочь освоиться с сопротивлением воды.
Ход игры. Играющие «рыбы» располагаются в ограниченном пространстве. Двое рыбаков, взявшись за руки, по сигналу преподавателя бегут за «рыбкой», стараясь окружить её. Каждая пойманная «рыбка» включается в цепь рыбаков. Так постепенно составляется невод.
«В поисках Немо»
Примерный конспект занятий по плаванию
(Старший дошкольный возраст)
.
Задачи: учить согласовывать работу ног с дыханием, совершенствовать навыки скольжения на груди с различным исходным положением рук, совершенствовать навык выполнения дыхательных упражнений.
На суше.
Выполнение комплекса ОРУ.
В воде.
1. Дыхательное упражнение у бортика бассейна (10 – 15 раз)
