Плохое настроение улучшается, как только вы привыкаете к новым тяжелым обстоятельствам.
●Депрессия принимает затяжной характер, несмотря на то, что жизненные обстоятельства меняются к лучшему.
Плохое настроение сменяется другими настроениями, например, агрессией, возбуждением, грустью, радостью, умиротворением.
● Депрессия принимает статичный неменяющийся характер.
Плохое настроение может быть продуктивным, оно побуждает к каким- либо выводам или действиям.
● Депрессия непродуктивна, не несёт в себе каких-либо побуждений и не обещает ничего, кроме нарастающей тревожности.
Плохое настроение может быть преодолено, мобилизовано, когда того требуют жизненные обстоятельства.
●Депрессия деструктивна, ее невозможно преодолеть, когда этого требуют жизненные обстоятельства.
Если в вашей голове есть некий просвет, это уже отлично! Насторожитесь, если вас ничего не может заинтересовать, рассмешить, отвлечь – это признак развивающейся депрессии. Чаще всего депрессию описывают так:
«Настроение грустить, тревога, страдания, ощущение тупика, бессилие, утрата смысла жизни. Всё труднее и труднее встать с кровати». Это говорит о том, что надо как можно скорее обратиться к специалисту. Цитаты, которые могут передать отличие плохого настроения от депрессии: «Каким бы ни было настроение, рабочий встает к станку», «Каким бы ни было настроение, женщина не забывает о маникюре». Если вас не удержива-
ет на плаву семья или работа, это говорит о развивающейся депрессии. Значит, пора начать изменения, и у вас все обязательно получится! «Все пройдет, и это тоже пройдет», – написано на кольце царя Соломона.
Аффирмации которые помогают на пути к вашей счастливой жизни. Запишите себе в тетрадь:
●Я избавлюсь от состояния, которое мне не нравится!
●Избавление от плохого настроения не бывает мгновенным и требует времени.
●Надо дать себе время, я имею право на время.
●Всё, что я думаю о себе и о других, о своем будущем, находясь в подавленном состоянии, не является правильным. Это иллюзия, которая создается моим состоянием.
●Всё плохое развеется, когда пройдет это состояние.
●Тягостные физические ощущения – это признак того, что я расстроен.
Как только я распрощаюсь с плохим состоянием, моё здоровье поправится!
Скажите себе эти слова, вы достойны их: «Я хочу жить и радоваться жизни, быть свободным человеком!»
Надо также понять, что ваше психологическое состояние попало под угрозу, и это может проявляться так:
●чувство нереальности происходящего
●отчуждение от себя
●обострение психосоматики
●приступы паники
●навязчивые мысли
●тревога при пробуждении
●снижение аппетита
●снижение полового влечения
●туман в голове
●раздражительность
●упадок сил
●боли в сердце
●перепады настроения
Конечно, всё это не придает уверенности в себе. Но это и не говорит о том, что вы заболеете, умрете или сойдете с ума!Какие черты характера могут предрасполагать к появлению плохого состояния? Перечислите некоторые манеры поведения, которые его провоцируют. Если обнаружите их у себя, меняйтесь! Для этого вы взяли книгу в руки!
●Вы сова, утром у вас всегда некоторая вялость, вы встаете неохотно и не сразу. Вечером голова свежая, ночью пик активности. В основном утро начинается для вас около 12 часов дня.
●Вам свойс твенно приезжать на место встречи несколько раньше, чем необходимо.
●Вы не всегда помните, выключили ли утюг, заперли ли дверь. Приходится проверять несколько раз.
