Жизнь с зависимым. Как быть счастливой? - страница 15

Да, по поводу праздников. Лучше избегать свадеб, дней рождений и корпоративов хотя бы первый год трезвости. Такое место – это неизбежная провокация на сильную прямую тягу к употреблению.

Чистый дом – это означает, что дома не хранится алкоголь.

Также он не хранится в аптечке и в машине. Это правило работает на то, чтобы если человек решил выпить, у него было какое-то время на подумать. А если алкоголь будет дома – думать будет некогда.

Я видела случаи, когда человек срывался, потому что полоскал рот ополаскивателем со спиртом и однажды его не выплюнул, а уже вечером был пьян. Также были случаи, когда все начиналось с настойки пустырника.

Также из дома стоит убрать все, что об алкоголе напоминает, – стопки, бокалы, фляжки, пивные кружки, фото застолья со стен. Если все дорого как память, то можно убрать в коробки на время, главное – чтобы они не были перед глазами.

А также важно перестать покупать домой любимую закуску – сухарики, чипсы, рыбу, соленые огурцы. Все это может вызывать ассоциативную тягу.

Правило пяти секунд – это правило общения с соупотребителями. Звучит оно так: если я встречаю того, с кем употреблял, то общаюсь с ним ровно 5 секунд, которые использую для того, чтобы сказать: «Извини, я спешу, давай в другой раз».

Соупотребители – очень мощные триггеры для ассоциативной и прямой тяги, особенно если они сейчас пьяны или собираются выпить и зовут в компанию.

К слову, если вы когда-то пили вместе, то вы тоже являетесь для него соупотребителем. И если вам хочется поддержать своего мужчину в этом нелегком деле, то вы можете воздержаться от алкоголя хотя бы на первый год его трезвости.

В этом месте я частенько слышала возмущение: «А я-то почему должна бросать? Это ведь у него проблемы!» Но давайте честно: если человек не имеет пристрастия к алкоголю, то это не вызовет проблем. Кстати, знаете, какой самый простой тест, есть ли у вас проблемы с алкоголем? Попробуйте не пить 3 месяца. Если вам это не удается или вы постоянно об этом думаете, возможно, вам стоит пристальнее посмотреть на свои отношения с выпивкой.

Правило последнего звонка – это своего рода спасательный круг. Когда человек уже очень хочет выпить – он звонит кому-то, кто готов его сейчас поддержать.

Такие номера лучше запасти заранее и обсудить с людьми такую возможность. Например, на собраниях анонимных алкоголиков новичку сразу же пишут номера телефонов те, кто готов принять такой звонок. Иногда стоит позвонить на телефон доверия, например, ночью.

Я знаю случай, когда парень позвонил другу со ступеней ночного клуба и тот забрал его оттуда ночью. Тогда парень остался трезвым.

Правила можно поставить на заставку телефона. Номера тоже можно хранить под рукой.

Вообще границы безопасности – это волшебная вещь! Если не ходить туда, где есть алкоголь, если не брать его в руки, если не хранить его дома и в машине – выпить просто не получится!

Если только не воспользоваться клизмой, которую ставить должен кто-то другой… Но кто станет это делать, кроме заинтересованного соупотребителя? А с соупортебителями у нас правило пяти секунд – не успеть никак! Короче, границы безопасности – замечательный рабочий инструмент!

Анонимные Алкоголики – это сообщество людей, которые помогают друг другу изменить жизнь и быть трезвыми.

Сообщество бесплатное, есть во многих городах мира. Также существует возможность посещать собрания онлайн. Программа на самом деле эффективная, и часто в реабилитационных клиниках рекомендуют посещать собрания после прохождения курса лечения.