Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней - страница 15

Техника визуализации использует мысли и воображение, чтобы серьезно изменить вашу жизнь. Все элементарно: просто мысленно представьте объект вашего желания (это может быть ситуация, событие или собственное изображение) как можно ярче. Потратьте некоторое время на то, чтобы сконцентрироваться на картинке исполнения желания, искренне веря в происходящее, представьте, будто она реальная. Пусть она будет полной и подробной, не забудьте включить в нее положительные эмоции. Причина, по которой визуализация работает, заключается в том, что мозг не различает реальное событие и вымышленное, поэтому, используя воображение, можно создать положительный опыт, который повысит вашу самооценку и навыки, поможет избавиться от волнения, достичь цели и т. д. Возможности безграничны. Теперь вы можете создать образ собственного тела, соответствующий вашему генетическому типу и потенциалу. Это должен быть реальный образ, в который вы можете поверить, мечта должна быть достижимой. Например, я никогда не смогу бросать мяч как Шакил О'Нил – мой рост всего 1,59 м, – но это не означает, что я не смогу чертовски хорошо играть в баскетбол. Я буду лучшим игроком, каким только возможно, в конце концов, это то, что действительно имеет значение. Ваше воображение может быть источником страха, при этом оно же может стать лекарством. Используя силу воображения и применяя техники визуализации, вы сможете заставить свой мозг работать в вашу пользу, а не против вас.

Сделайте 30 копий этой страницы или используйте данный формат в блокноте, чтобы записывать, что, когда и сколько вы съели.

Дата: _____________

Завтрак

Время:

Еда:

Напиток:

Обед

Время:

Еда:

Напиток:

Перекус

Время:

Еда:

Напиток:

Ужин

Время:

Еда:

Напиток:

ИТОГО ВО ВСЕХ ПОРЦИЯХ:

Углеводы:

Белки:

Жиры:

Основанием для установления связи между умом и телом является влияние мыслей, эмоций, отношений и поведения на физическое состояние и наоборот. Исследования показали, что наши мысли и чувства относительно какой-либо ситуации оказывают на нее непосредственное влияние. Например, атлет, завершающий соревнование с мыслями о том, что не выиграет, скорее всего, отрицательно повлияет на его исход.