ЗОЖ совет - страница 17

Массаж в домашних условиях зависит от вашей фантазии. Для этих целей могут использоваться также массажная перчатка из люфы, специализированные кремы и лосьоны для похудения, домашняя косметика или же эфирные масла. В любом случае важно соблюдать некоторые правила.

Во-первых, вам не должно быть больно. Ведь массаж – это не пытки, а косметическая процедура. Во-вторых, не рекомендуется проводить его на сухую кожу, в этом случае есть вероятность ее травмировать. Растирание тела перчаткой в душе – это уже своего рода массаж, который полезен для похудения боков, ног, рук и живота.

С помощью различных массажных движений осуществляется воздействие на кожу, подкожный жир и мышцы. Во время массажного сеанса происходит местное разогревание кожи, мышц и жировой ткани, ускорение кровообращения, усиление тока лимфы, тонизирующее и стимулирующее воздействие на кожу, проработка мышц для снятия в них боли после физических нагрузок и их расслабления, механическое воздействие на жировую ткань и запуск липолиза (расщепления жиров). Будьте готовы к тому, что проблема сразу не уйдет, нужно выложиться вовсю, чтобы подтянуть кожу живота и других проблемных зон после многолетних отложений. Это не менее 7 – 10 сеансов массажа.

В результате происходит ускорение местного обмена веществ, и толщина жировой прослойки уменьшается именно там, где производилось воздействие. Регулярные разминания проблемных зон дадут свой положительный эффект, а в комплексе с физическими упражнениями действительно помогут похудеть.

РЕЛАКС НА РАБОТЕ

«Для того, чтобы быть успешным, надо постоянно работать», – глубокое заблуждение многих людей. Безусловно, работать нужно. Однако об отдыхе тоже нельзя забывать.

Как же быть, если времени совсем нет, и вы постоянно в движении? Советами по саморелаксу: тем, кто работает интеллектуально, и чья голова забита мыслями о работе, сложно отдохнуть. Именно поэтому важно отключить голову.

1. Массаж головы

Во время рабочего перерыва сделайте себе массаж головы. Для этого нужно на время распустить волосы, у кого они заколоты, и принять непринужденную позу. Вы можете даже не вставать со своего кресла.

Самомассаж делается произвольно: начиная со стороны лба и заканчивая затылком, и наоборот. Мягкими круговыми вращательными движениями с помощью подушечек пальцев массируйте поверхность головы так, чтобы вам было приятно и легко. В это время вы можете закрыть глаза и включить спокойную, расслабляющую музыку в наушниках.

2. Расслабляем глаза

С помощью повязки, легкого шарфа или полотенца можно на время расслабить глазные яблоки. Те, кто много работает за компьютером, наверняка знают, что зрение требует особого внимания. И, соответственно, своевременного расслабления.

И если любимый «дедовский способ» – пакетики на глаза с чаем в домашних условиях – еще подходит, то на работе вас выручит более легкая процедура: найдите пять минут свободного времени в паузах между делами, накиньте на глаза повязку, так чтобы свет не проникал в область зрения, и отдохните. Можно также добавить легкую фоновую музыку в наушники, чтобы расслабление было максимальным.

3. ДЫШИМ ВОЗДУХОМ

Во время выходных или после работы сходите на прогулку. Многим известно, что это полезно: наше тело насыщается кислородом, организм очищается от токсинов, запускаются обменные процессы. Лучше всего гулять там, где нет выхлопных газов. Я рекомендую также гулять в одиночестве, потому что вы можете выбрать любое направление и побыть наедине с собой.