Елена Хромова читать онлайн
Это не просто книга о синдроме Жильбера – это гид по расшифровке твоего метаболического кода. Здесь наука о генах встречается с практическими рекомендациями для жизни. Ты узнаешь:• Как ген UGT1A1 влияет на работу печени и психоэмоциональное состояние• Как скорректировать питание для поддержки билирубинового обмена• Какие нутрицевтики и БАДы помогут стабилизировать ЖКТ и микробиоту• Как снизить влияние стресса и улучшить качество сна• Как выглядит пошаговая стратегия коррекции, от питания до образа жизниКнига опирается на современные исследования и реальные истории пациентов. Это персональный гид для тех, кто хочет управлять своим метаболизмом осознанно.
Что, если твои гены уже знают, что нужно твоему организму. "Нутригеномный рацион" – это не просто книга о правильном питании, а персональный гид по расшифровке твоей ДНК. Здесь наука встречается с практикой, чтобы помочь тебе понять, как генетика влияет на выбор продуктов, метаболизм и пищевые непереносимости. Ты узнаешь…Как прочитать свой ДНК-тест и найти важные для здоровья гены. Как выбрать продукты, которые работают в гармонии с твоими генами. Какие нутрицевтики и добавки помогут компенсировать генетические риски. Как построить образ жизни, который снизит риски заболеваний и улучшит качество жизни. В книге представлены реальные истории трансформации людей, которые изменили свое здоровье благодаря нутригеномному рациону.
Это история о семейном путешествии по долине Чулышмана к водопаду Учар – самому мощному на Алтае и одному из самых труднодоступных в России. Путь к нему сам по себе приключение: перевалы с запахом кедров и трав, переправа через бурный Чулышман и узкая тропа вдоль реки Чульчи. Каменные обвалы, крутые подъёмы и нависающие скалы делают каждый шаг испытанием. Отец, мать и трое сыновей идут вместе с друзьями, и поход становится проверкой на выносливость, внимание и командный дух. Дети сталкиваются со страхом, усталостью, падениями и преодолевают их шаг за шагом. Алтай открывается не только как природное чудо, но и как зеркало характеров, взросления и отношений.
Наши гены всё ещё живут в каменном веке, а мы – в эпоху пластика, пестицидов и круглосуточного света. Эта книга-компас о том, как эта разница между «вчерашними» биологическими настройками и «сегодняшней» средой рождает хроническую усталость, аллергии и ранние воспаления и как вернуть организму способность очищаться. Ты узнаешь:– как эволюционировала система детоксикации и почему она работает на пределе в индустриальном мире– почему индивидуальные генетические особенности делают одних людей особенно чувствительными к химической нагрузке и как использовать это знание на практике – кто такие «дети новой биохимии» и как пренатальные факторы программируют их метаболизм на всю жизнь– интегративный подход к снижению токсической нагрузкиКнига превращает знание о генах и окружающей среде в инструмент профилактики и полноценной жизни уже сегодня.
Эта книга простой и наглядный рассказ о происхождении нашего вида и о тех древних перекрёстках, которые сделали нас такими, какие мы есть. Она основана на фундаментальных данных антропологии, археологии и генетики, но написана живым языком, без сложных терминов и сухих перечислений. Здесь показано, как древние события продолжают жить в нашей внешности, здоровье и генах, формируя то, что мы называем индивидуальностью. Особое внимание уделено популярным генетическим тестам происхождения, которые сегодня позволяют каждому прикоснуться к своей эволюционной истории и увидеть собственное место в огромном древе человечества.
Эта книга о людях, которые берут на себя слишком много и не умеют останавливаться, о тех кому трудно отпустить контроль, расслабиться и позволить себе паузу. Она о тех, у кого замедленный вариант гена COMT. Этот ген может быть источником силы, глубины и аналитического ума, но одновременно он делает человека уязвимым к тревоге, выгоранию и навязчивым мыслям. Замедленный COMT часто встречается у людей с повышенной ответственностью, медленным эмоциональным восстановлением, привычкой долго прокручивать мысли в голове, нарушениями сна и повышенной чувствительностью к перегрузкам. Их мозг дольше удерживает дофамин, что помогает сохранять концентрацию, но делает их менее устойчивыми к стрессу.
Почему одни люди уверенно управляют деньгами и создают накопления, а другие тратят всё, живут в кредит и испытывают трудности даже с тем, чтобы озвучить стоимость своих услуг. Одни легко идут в риск и растут, а другие совершают импульсивные покупки или годами избегают финансовых решений. Ответы на эти вопросы скрыты не в удаче и не в воспитании, а в биохимии мозга. «Финансовый код» книга о том, как гены и нейромедиаторы формируют индивидуальные стратегии обращения с ресурсами. В ней объединены данные нейробиологии, психогенетики и поведенческой экономики. Автор объясняет, каким образом генетика влияет на финансовое поведение: от накоплений и инвестиций до страха ошибок, склонности к импульсивным тратам и привычки обесценивать собственный труд.
Книга Руководство по обогащению пищи эфирными маслами. Рецепты, вкусы, ароматы и функциональное питание посвящена использованию натуральных эфирных масел в повседневном питании. Эфирные масла рассматриваются как источник биологически активных растительных молекул, которые могут влиять на пищеварение, аппетит, эмоциональное состояние и обмен веществ. В книге рассматриваются свойства различных эфирных масел, их возможное антиоксидантное, противовоспалительное, детоксикационное и успокаивающее действие, а также особенности их применения в кулинарии. Отдельное внимание уделено безопасным дозировкам и правилам использования эфирных масел в пище.
Современная косметика содержит десятки синтетических веществ: консерванты, ароматизаторы, силиконы, фталаты и другие химические соединения. Ежедневно они контактируют с кожей и могут проникать в организм. Для большинства людей это остаётся незаметным, но при определённых генетических особенностях систем детоксикации чувствительность к таким веществам может быть значительно выше. Это руководство объединяет два направления науку о детоксикации и практику натурального ухода. В книге объясняется, какие вещества чаще всего встречаются в косметике, что такое ксеноэстрогены и почему людям с определёнными генетическими особенностями важно снижать токсическую нагрузку.
Сегодня родители принимают решение о вакцинации в условиях огромного количества информации, противоречивых мнений и высокой ответственности за здоровье ребёнка. При этом чаще всего обсуждаются сроки и календарь прививок, и гораздо реже состояние самого ребёнка, его иммунной системы, особенности обмена веществ, уровень воспаления, дефициты и генетические особенности, которые могут влиять на переносимость вакцинации. Эта книга посвящена персонализированному подходу к вакцинации. В центре внимания ребёнок, его иммунитет, его ресурсы и его индивидуальные особенности. В книге подробно разбирается, как работает иммунная система, что происходит в организме после вакцинации, почему у детей возникают разные реакции, какие факторы могут повышать риск осложнений и как можно подойти к вакцинации более внимательно и индивидуально.
Вы живёте в постоянном напряжении, плохо спите, быстро устаете и не можете остановить поток мыслей. Часто это не просто стресс, а состояние перегруженной нервной системы, которая утратила способность полноценно восстанавливаться. В этом руководстве объясняется, почему воздействие через запах является одним из самых быстрых способов влияния на нервную систему. Обонятельная система напрямую связана с лимбической системой и центрами вегетативной регуляции, поэтому ароматические молекулы воздействуют на эмоции, сон, уровень напряжения и общее состояние быстрее, чем многие другие методы. Вы узнаете, какие эфирные масла используются при тревожности, бессоннице, переутомлении и внутреннем напряжении, как правильно их применять и как с помощью запахов постепенно перевести нервную систему из режима напряжения в режим восстановления.
Мы можем помнить то, что пережили сами. События нашей жизни, людей и моменты, которые оставили в ней след. Но воспоминания могут переплетаться с нашими мечтами, страхами и тревогами. А иногда память выходит за пределы личного опыта и касается того, что хранится в коллективной памяти поколений. «ДНК-драма» — это художественное исследование внутреннего мира женщины. Это история, построенная из воспоминаний, в которые вплетаются мечты, страхи, тревоги и то, что приходит из глубины коллективной памяти. На границе между прошлым и настоящим героиня пытается понять, где заканчиваются чужие голоса и начинается её собственный.
Забываете имена и слова, стало сложнее сосредоточиться и запоминать новую информацию. После стресса или болезни появляется «туман» в голове. А мысли о возрастном снижении памяти и деменции вызывают тревогу. Память зависит от способности мозга изменяться, создавать и укреплять связи. Этот процесс называется нейропластичностью. Важную роль в нём играет BDNF — белок, связанный с обучением, памятью и восстановлением нервной системы. В этой книге вы узнаете. . . Как нейропластичность влияет на память и обучение. Как ген BDNF и другие гены, связанные с нейропластичностью, влияют на работу мозга, память и способность к обучению.