Здесь важно облегчить ваше состояние, связанное с этими воспоминанием. Потому что такого рода мысли блокируют вашу внутреннюю энергию Движения, вызывают чувство общей подавленности, дополнительное напряжение, плюс пережитые эмоции накатывают вновь и вновь.
Что я предлагаю?
Я предлагаю алгоритм действий: что делать, когда груз прошлого накатил и вне зависимости от вашего желания втаскивает вас в свое болото.
Мы с вами выше разделили весь «груз» на части: семья, работа, бизнес, отношения. Теперь это не хаотичная смесь и водоворот воспоминаний и эмоций, это структурированная система. Порядок – каждому переживанию свой ящичек.
Что дает этот прием?
Если раньше мысли хаотично носились в голове, и когда хотели, тогда заставляли вас переживать, то сейчас вы уже приобретаете статус Хозяина своих мыслей. Они налетели – а вы, вместо того, чтобы впасть в уныние, говорите им «Стоп! Вы откуда? Ты о семье, ты о бизнесе, а ты тревога о здоровье – марш в тот ящичек».
В чем уловка? Вы начинаете нестандартно реагировать на ситуацию. Тем самым «обманывая» свой мозг, вы тренируете в себе устойчивость к стрессовым ситуациям.
Немного поясню. Наш мозг, нервная система привыкли реагировать на такие «грустные» мысли еще большей грустью и угнетением. Что выматывает и опустошает. А сейчас вы делаете неожиданный шаг – осознанно вызываете другую реакцию. Конечно, это требует усилий и концентрации, но только на начальном этапе. Потом все будет происходить автоматически, поверьте.
После того как вы определили категорию мысли или воспоминания, которая тревожит, выберите вариант освобождения от нее.
Пример. Из категории работа/бизнес/проекты. Вас мучает, что однажды на работе вы попали в неприятную ситуацию, и об этом узнали ваши коллеги. Или.. Из категории семья. Любая детская обида – на родителей, на сверстников.
Что делаем?
Разбираем суть ситуации. Постарайтесь отключить эмоции. Возьмите лист бумаги. И ответьте на несколько вопросов:
Вопрос 1. В чем конкретно заключается обида-боль, в чем по-вашему вся трагичность ситуации? Только факты. Например, фактическая оценка: мне было 5 лет, я ждал маму в садике, она опоздала и забрала поздно вечером, когда уже все ушли. Эмоциональная оценка: я был совсем маленький, я ее ждал, ждал, а она забыла про меня, бросила одного, маленького такого, как она могла!
Фактическая оценка ситуации поможет вам взглянуть на событие с другой стороны. Не со стороны эмоций, а со стороны логики и фактов. Все становится на места – происходит упорядочивание. А эмоции терпеть не могут упорядоченности – поэтому отступают и на душе становится более спокойно.
Вопрос 2. Как бы вы поступили на месте злостного обидчика/обидчиков? Чтобы вы сделали, будь вы на месте обидчика, после того как совершили поступок? Как бы вы постарались исправить нанесенный вред? Даже если вам очень сложно тАкое представить, постарайтесь.
Этот прием помогает вам «разрулить» ситуацию. Пусть только мысленно. При этом происходит очень важный процесс: вы проецируете в мозг решение того конфликта, который вас так мучает.
Поверьте, как только воспоминания нахлынут, мозг, нервная система и вы не будете реагировать как раньше – каждый раз, находясь в состоянии решения, вы будете концентрироваться не на проблеме, а на Выходе из круга переживаний. Что будет постепенно вызывать уверенность, ощущение победы, успеха – положительные эмоции. То, что нужно.
