Загляните внутрь себя… Представьте, что вы лучом света осматриваете себя изнутри: ищите напряжения, блоки, зажимы, ощущение боли… Смотрите внимательно – где, что не так?… Нашли? Посветите теплым и золотистым лучом Света на это место, это место нагревается… Вы чувствуете тепло – мягкое и приятное. И боль, напряжение будто тает, тает… Испаряется.
И расслабляющий и целебный луч продолжает свое движение. Он проходит по всему телу и разливается томной, легкой негой по всему телу… Ощущение, будто вы парите!
Побудьте в этом состоянии еще несколько минут. Если захотелось спать – поспите.
Теперь будем мягко выходить из этого состояния. Потянитесь, хорошенько потянитесь. Если лежите, аккуратно сядьте, затем медленно встаньте. Еще раз потянитесь. Сделайте легкую гимнастику – в мозге сейчас выработалась порция эндорфинов, гормонов молодости и радости. Разгоните их по всему телу.
Сейчас постарайтесь не хвататься за все с подряд, растяните удовольствие – побудьте на этой Волне радости и спокойствия, расслабленности и здоровья как можно дольше.
Эта медитация, погружение, упражнение – восстановительный отдых для всего организма:
– снимает стрессовые состояния,
– повышает жизненный тонус,
– запускает процессы восстановления организма,
– освобождает мозг от лишней и негативной информации,
– снимает мышечное напряжение, в том числе и внутренних мышц,
– улучшается цвет лица,
– благодаря выработке эндорфинов улучшается самочувствие, настроение и настрой.
Я уверена, в ходе ежедневной практики этой медитации вы откроете для себя еще с десяток приятных результатов.
Это лишь основные, что на поверхности.
Предупреждаю, что результаты станут явными при одном условии – такой отдых хотя бы 1 раз в день по 15 минут. Каждый день.
Это упражнение у меня сформировалось после полугодовой обкатки: я слушала и читала о подобных упражнениях, изучала и практиковала. В итоге сделала свой вариант, который в зависимости от времени и обстоятельств трансформирую под конкретную ситуацию. Что и вам советую.
Финишный
В предыдущих шагах мы с вами провели глубокую внутреннюю работу, провели подготовку:
– Разобрались, что за зверь этот стресс. Оказалось, что не такой уж он страшный и большой, а вполне конкретный и имеющий форму, даже цвет.
– Настроились на то, что стресс – это всего лишь дело, которое имеет алгоритм решения.
– Разделили стресс на части: выяснили, что конкретно вас волнует и что с этим делать.
– Поработали с грузом прошлого и постарались ослабить и отцепить его негативное влияние на ваше эмоциональное состояние, на вашу жизнь.
– Сделали медитативное упражнение по снятию напряжения в теле и в нервной системе, сняли блоки, зажимы, зарядились энергией созидания.
Сейчас в этом состоянии легкости и парения, я предлагаю выбрать тот самый способ из 101, который вам ближе всего.
Каждый раз, когда вы не будете знать, что делать – как себя восстановить после стрессовой ситуации, привести в норму нервы, поднять тонус и настроение, улучшить самочувствие и просто даже успокоиться, загляните сюда. И вы наверняка найдете что-то по душе, что подходит именно вам и именно в этот день.
Будем двигаться от простого к сложному, от того, что на поверхности к глубинам.
