109 - страница 16

Но дальше я покажу тебе, как увидеть, почувствовать себя. Свою бесконечную часть. Ту часть, которая не имеет начала и никогда не закончится. То, что существует бесконечно в каждом настоящем моменте.

Попробуй прочувствовать сейчас: ты- сознание- бесконечная часть и у тебя есть часть физическая, проявленная здесь и сейчас твоей личностью, которую ты осознаешь.

Чтобы воспринять это тебе нужно как бы отдалиться, вынырнуть из себя человека. Тебе нужно подняться на ступеньку выше, чтобы увидеть больше. Это поможет осуществить нужный нам сейчас сдвиг в восприятии себя. Перейдем к практике.

«Наблюдатель»

Сейчас мы притормозим, сосредоточимся

на настоящем моменте. Если ты уже знаком с различными практиками и медитациями, процесс тебе будет более знаком.

Вероятно и чувство, в которое мы скоро погрузимся, тебе тоже знакомо, однако не стоит его игнорировать. Проживи этот скачок в сознании еще раз, побудь в этом состоянии. Мы не часто уделяем время тому, чтобы побыть Богом, а побыть человеком ты всегда успеешь. Если же ты в начале пути самопознания, тогда я рассчитываю на твое любопытство и включенность в процесс. Это все что тебе сейчас нужно.

Шаг 1. Подготовка Уединись.

Выбери спокойное место

Займи удобное положение. Ты можешь сесть или прилечь на кровать. Если ты выберешь кровать, подложи подушку под спину, чтобы быть в положении полусидя. Закрой глаза и смотри.

Помни о легкости. Пусть все что ты делаешь будет легко. Здесь усилия не нужны.

Шаг 2. Наблюдение за мыслями Замедляемся. Начни наблюдать за своим дыханием. Чувствуй,

каждый свой вдох и выдох. Чувствуй воздух. Ощути пространство вокруг себя. Ощути, как одежда касается твоего тела, ощути атмосферу того места, где ты находишься.

Помести свое внимание в область над головой. Ощути себя

там. Словно ты смотришь на себя сверху. Почувствуй это и начинай рассматривать себя с разных сторон. Ты словно выходишь из тела, и изучаешь себя со стороны.

Пускай тебя не беспокоят мысли, которые приходят сейчас. Просто отпускай их. Оставь их на потом. Представь, что твои мысли – это облака, которые плывут по небу. Они приходят и уходят, а ты просто наблюдаешь за их движением.

Переключи внимание на свои эмоции. Заметь, какие чувства возникают внутри тебя.

Представь, что твои эмоции – это волны на поверхности океана. Они поднимаются и опускаются, а ты наблюдаешь за этим процессом.

Осознавай свои эмоции без осуждения и попыток изменить их.

В какой-то момент задай себе вопрос: «Кто наблюдает?»

погружайся в этот вопрос, не пытаясь ответить умом, прислушайся. Пусть ответ будет не просто словами в голове, а чувствами «Кто наблюдает? Как это ощущается?»

Ощути это свое присутствие. Ощути, что за мыслями, за эмоциями, вне тела, ты начинаешь различать присутствие. Это твое истинное «Я». Это состояние чистого сознания, которое наблюдает

жизнь.

Раскрывай это состояние, словно цветок лепесток за лепестком, очень легко, расширяй это ощущение Себя. Оставайся в этом состоянии наблюдения столько, сколько тебе комфортно. Постепенно ты будешь всё больше ощущать своё истинное «Я» и свою связь с чистым сознанием.

Какие у тебя были ощущения? Забилось ли сильнее твое

сердце? Может слегка перехватило дыхание? Могло быть ощущение легкой радости, покоя. У кого-то вполне могли быть слезы от встречи с собой и того, как Я ощущается. А ощущается оно бесконечностью, бескрайностью. Я бы описала это состояние тотальной безопасности и ощущения тотального единства.