Приготовление:
1. Нарежьте огурец, лимон и имбирь.
2. Положите все ингредиенты в кувшин.
3. Залейте водой и оставьте в холодильнике на 4-6 часов (или на ночь).
4. Пейте в течение дня.
Польза:Улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, выводит токсины.
2. Ягодная детокс-вода
Ингредиенты:
– 2 литра воды;
– 1 стакан свежих или замороженных ягод (клубника, малина, черника);
– 1 огурец (нарезать);
– 5-7 листиков мяты или мелиссы.
Приготовление:
1. Разомните ягоды вилкой, чтобы они дали сок.
2. Добавьте нарезанный огурец и мяту.
3. Залейте водой и оставьте в холодильнике на 4-6 часов.
4. Пейте в течение дня.
Польза:Богата антиоксидантами, улучшает обмен веществ, увлажняет кожу.
3. Цитрусовая вода с розмарином
Ингредиенты:
– 2 литра воды;
– 1 апельсин (нарезать);
– 1 грейпфрут (нарезать);
– 1 веточка розмарина.
Приготовление:
1. Нарежьте цитрусовые тонкими ломтиками.
2. Добавьте розмарин.
3. Залейте водой и оставьте в холодильнике на 4-6 часов.
4. Пейте в течение дня.
Польза: Ускоряет метаболизм, богата витамином С, помогает бороться с аппетитом.
4. Огуречная вода с базиликом
Ингредиенты:
– 2 литра воды;
– 1 огурец (нарезать);
– 1 лимон (нарезать);
– 5-7 листиков свежего базилика.
Приготовление:
1. Нарежьте огурец и лимон.
2. Добавьте базилик.
3. Залейте водой и оставьте в холодильнике на 4-6 часов.
4. Пейте в течение дня.
Польза: Освежает, улучшает пищеварение, снижает вздутие.
5. Имбирно-яблочная вода
Ингредиенты:
– 2 литра воды;
– 1 зеленое яблоко (нарезать);
– 1 ч. л. тертого имбиря;
– 1 палочка корицы.
Приготовление:
1. Нарежьте яблоко тонкими ломтиками.
2. Добавьте имбирь и корицу.
3. Залейте водой и оставьте в холодильнике на 4-6 часов.
4. Пейте в течение дня.
Польза: Ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, улучшает кровообращение.
6. Ананасная вода с мятой
Ингредиенты:
– 2 литра воды;
– 1 стакан свежего ананаса (нарезать);
– 10 листиков мяты.
Приготовление:
1. Нарежьте ананас небольшими кусочками.
2. Добавьте мяту.
3. Залейте водой и оставьте в холодильнике на 4-6 часов.
4. Пейте в течение дня.
Польза: Содержит бромелайн, который помогает расщеплять жиры, улучшает пищеварение.
7. Огуречно-лаймовая вода с мятой
Ингредиенты:
– 2 литра воды;
– 1 огурец (нарезать);
– 2 лайма (нарезать);
– 10 листиков мяты.
Приготовление:
1. Нарежьте огурец и лайм.
2. Добавьте мяту.
3. Залейте водой и оставьте в холодильнике на 4-6 часов.
4. Пейте в течение дня.
Польза: Освежает, выводит токсины, улучшает обмен веществ.
8. Вода с огурцом и кинзой
Ингредиенты:
– 2 литра воды;
– 1 огурец (нарезать);
– 1 пучок свежей кинзы;
– 1 лимон (нарезать).
Приготовление:
1. Нарежьте огурец и лимон.
2. Добавьте кинзу.
3. Залейте водой и оставьте в холодильнике на 4-6 часов.
4. Пейте в течение дня.
Польза: Помогает вывести лишнюю жидкость, улучшает пищеварение, освежает.
Советы по употреблению:
– Пейте воду в течение дня, особенно перед едой (это поможет снизить аппетит).
– Не добавляйте сахар или искусственные подсластители.
– Меняйте ингредиенты каждые 2-3 дня, чтобы не надоело.
Заключение: маленький глоток для человека, большой шаг для здоровья. Сегодня ваша задача – всего один стакан воды с утра. Никаких радикальных изменений, только осознанное начало дня. А завтра… Завтра мы добавим ещё один штрих к вашему новому ритуалу. Но пока – наслаждайтесь этим моментом тихой победы над привычным хаосом.
P.S. Если вдруг сегодня утро началось с кофе – не корите себя. Марафонцы знают: главное – не скорость, а устойчивость. Завтра будет новый день и новый стакан воды.
